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怀孕40周饮食

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怀孕40周注意事项
  40周是宝宝降生的时候,但是也会提前或错后两周,如果宝宝比预产期推后两周依然没有要出生的迹象,要到医院咨询医生,因为胎儿过熟,有时也会有危险。40周时,原来清澈透明的羊水变得浑浊,同时胎盘功能也开始退化,到胎儿生出后胎盘即完成了使命。孕妇在这几周中会感觉很紧张心情烦躁焦急等,这都是正常的,这个阶段尽量夫妻双方多谈些轻松的话题。同时孕妇在这几周中身体会越来越感到沉重,因此要注意小心活动,避免长期站立,洗澡的时候避免滑倒等。总之,好好休息,密切注意自己身体的变化,随时做好临产的准备。
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【怀孕第40周】怀孕第四十周胎儿发育,怀孕第40周营养、注意事项?_摇篮网育儿周刊怀孕一个月饮食注意事项

怀孕40周饮食
  初产妇从有规律性的宫缩开始到工口全开,大约需要12小时。如果准妈妈是初产妇,无高危妊娠因素,准备自然分娩,可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同事注意补冲水分,让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
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孕40周饮食要点
  如果你准备给宝宝哺乳,保证要每天80-100克的蛋白质摄入量。产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。莲藕性平,健脾开胃,益血生肌;红枣性温,补脾合胃,益气生津。临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水份,让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
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孕40周饮食注意
1.摄入充足的维生素
  孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状,导致分娩时子宫收缩乏力,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
2.供给充足的必需脂肪酸
  孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
3.储备热能
  孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。
4.增加蛋白质的摄入
  孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。
5.增加钙和铁的摄入
  胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

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怀孕40周宜吃食物
  宜吃:多食用含蛋白质、钙的食物,为胎儿储存营养物质最多。热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。
  1、热量高的食品:蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、米、面包
  2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉
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怀孕40周忌吃食物
  忌吃:饮食应该控制水、盐的摄取量。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。二忌吃服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。
  1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
  2、微量元素:钙剂、鱼肝油
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怀孕40周精选食谱
  推荐食谱一:莲藕焖猪手
  食材:猪蹄2只,藕1节,色拉油少许,食盐少许,葱2段,姜6片,料酒少许,生抽适量,老抽适量,腐乳(红)适量,胡椒粉少许。
  做法:
  1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。
  2、烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。
  3、然后捞出清洗干净后沥干水份。
  4、热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
  5、加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
  功效:莲藕、维生素C蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
  推荐食谱二:生鱼红枣汤
  食材:鲤鱼300克,枣(干)30克,猪肉(瘦)200克,陈皮3克,盐3克。
  做法:
  1、将生鱼切好,洗净。
  2、红枣去核,洗净。
  3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟,取出洗净。陈皮浸软,刮去瓤,洗净。
  4、往锅内加适量清水煲滚,放入全部材料煲滚。
  5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半,下盐即可。
  功效:此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A维生素D
  推荐食谱三:三色炒虾仁
  食材:虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
  做法:
  1、将彩椒洗干净,切成小丁。
  2、虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。
  3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
  4、起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。
  5、加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。
  功效:三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用,肉质松软,易消化,是孕妈们补身子的佳品。
  推荐食谱四:豆腐海藻鲜虾汤
  食材:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
  做法:
  1、豆腐切块。
  2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
  3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。
  4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。
  5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。
  功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对孕妈来说是极好的食物。
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