零食
简介
吃零食的原则！不要让零食喧宾夺主：许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。合理安排吃零食的时间：两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。选择有营养的食品：要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
该不该给宝宝吃零食
不要让零食喧宾夺主：许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐 更多..
怎样控制零食量
有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了 更多..
哪些零食会伤害宝宝智力
宝宝吃零食好吗？零食作为饮食的组成部分，可以补充两餐摄入的不足，提供一定数量的膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素。吃得正确，零食的好处是可以缓解孩子在正餐之间的饥饿；吃得错误，零食的危害是可能会导致孩子体重增加、营养不良。所以别看零食小，如何健康正确的吃零食，却是个大问题 更多..
如何给宝宝选零食
从营养学角度看，中小学生正处于长身体的特殊时期，三餐之外，再吃一些有益于健康的零食，孩子们还能够从零食中得到一定的享受，可以让孩子适当地吃一些健康零食 更多..
问：爱上零食，不爱吃饭宝宝一岁半了，最近爱上了零食，吃起来毫无节制，不给就哭闹。吃零食多了，吃饭就少，怎么去改变呀？
答： 你好，对零食不离口的宝宝来说，她的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，她就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响宝宝的身体健康。 所以妈妈一定要控制宝宝零食的摄入量，多带宝宝出去玩，晒晒太阳，吸收新鲜空气，多和宝宝做游戏，分散她的注意力。慢慢使宝宝逐渐淡忘了就好了。
问：最好的零食是什么？宝宝很喜欢吃零食，我可以挑什么样的给他吃呢
答： 你好，为孩子选择零食的四点注意 一、选择含有丰富营养素、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。如水果、酸奶、奶片、枣、牛肉干、粗纤维饼、海苔片等。核桃仁、花生、杏仁等坚果类食品虽含维生素E和锌、铁等矿物质，但脂肪含量也多，只宜适量吃，不可过多。 二、尽量不选或少选含糖高、脂肪多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果等食品。各种人造奶油食品，如奶油蛋糕含能量高，且含“反式脂肪酸”，可导致肥胖和血脂升高。果脯类食品在制作过程中维生素已遭破坏，除含能量外其他营养素很少。其他如水果糖、果冻都没多少营养，少吃为佳。 三、不要选择过咸、腌制食物及油炸膨化食品作为零食。油炸食品，含能量高、营养低、不易消化，如炸薯片、薯条等。膨化食品，如虾条、雪饼等，主要是糖、淀粉和膨化剂制成，蛋白质含量很少，并且有的产品含大量色素、防腐剂、香精，多食不利，可导致肥胖。话梅类食品含盐分多，对健康也不利。至于街头烧烤，除了不卫生、质量不可靠且会产生致癌物，当然是最好不吃。 四、注意吃零食的量和时间，切忌过量。零食最好在两餐之间吃，不可离正餐时间太近，以免影响食欲。吃零食量不可太多，不要边看电视边吃，这样容易在不知不觉中吃的过多，易致肥胖。也不要在临睡时吃，以免增加消化系统负担，影响睡眠。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。- 问：宝宝爱吃零食不爱吃饭
宝宝爱吃零食不爱吃饭，还生气
答：饭前不要吃零食，要保证孩子该吃饭的时候差不多也饿了。大人的态度要坚决。 零食不要放在孩子随时看得见的地方，那是一种诱惑。但也要适当给孩子一些零食吃，比如出去玩的时候，孩子活动量大的时候。一点也不给零食吃，孩子会更加渴望零食。 
问：不爱吃饭爱吃零食怎么办?不爱吃饭爱吃零食怎么办?
答： 你好，宝宝不爱吃饭的原因，就是零食吃的过多，尤其是甜食摄入过量，容易引起满腹感，影响食欲。所以妈妈一定要控制零食。 注意吃零食的量和时间，切忌过量。零食最好在两餐之间吃，不可离正餐时间太近，以免影响食欲。吃零食量不可太多，不要边看电视边吃，这样容易在不知不觉中吃的过多，易致肥胖。也不要在临睡时吃，以免增加消化系统负担，影响睡眠。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。 选择含有丰富营养素、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。如水果、酸奶、奶片、枣、牛肉干、粗纤维饼、海苔片等。不要选择过咸、腌制食物及油炸膨化食品作为零食。油炸食品，含能量高、营养低、不易消化，如炸薯片、薯条等。膨化食品，如虾条、雪饼等，主要是糖、淀粉和膨化剂制成，蛋白质含量很少，并且有的产品含大量色素、防腐剂、香精，多食不利，可导致肥胖。
问：宝宝太爱吃零食我宝宝非常爱吃零食，我们家零食放在书房里，宝宝嘴巴一停，就把大人往书房拉，哭着要零食吃，怎么分散她的注意力都不行，我们该怎么办呢？
答：不知道宝宝多大了，总之吃太多零食是不好的，会形成不好的饮食习惯。另外，宝宝这样的表现，可能说明在一岁之前在心理层面有过食欲或者其他方面的不满足，精神分析学派叫做口欲期固着。 建议在吃零食的具体问题上，给宝宝立下规矩并明确执行。另外，多关爱和理解宝宝。- 问：宝宝爱吃零食不爱吃饭
宝宝平常在家里吃好多零食，总是不爱吃饭，很瘦，禁止她吃零食她就大哭大闹。我该怎么办呢？
答：零食是很多吃饭困难的孩子的罪魁祸首，建议：两餐之间不要给孩子零食，让他保持饥饿感，才会好好吃饭。但如果孩子不吃饭的原因是感觉饭菜不对胃口，父母可以把饭菜拿走，让他等到下一顿再吃。别担心饿一顿会对孩子造成不良影响，“饥不择食”，为了培养孩子良好饮食习惯的大计，做些牺牲是必要的。另外，在孩子好好吃饭的时候，应多多鼓励他。 让孩子喜欢吃饭的秘诀 1、大人本身养成正确的饮食习惯 “言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。 2、固定的开饭时刻 尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。 3、减少正餐之外的食物 虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。 4、促进孩子的食欲 孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。 5、选购孩子喜爱的餐具 孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。 6、多花心思在菜色上做变化 在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。 7、让孩子参与做饭的过程 例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。 8、为吃饭增添趣味性 在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。 
问：宝宝总是爱吃零食我家宝宝2岁2个多月了，之前就有两餐之间吃零食的习惯，比如饼干之类的，到吃饭的时候就不好好吃饭了，想制止他这个习惯，可是又怕他饿，而且到时候不给他吃他就闹的厉害，应该怎么帮宝宝改改这个习惯呢？
答：您好，不能一下子断掉宝宝的零食，要循序渐进的减，逐渐的减掉吃零食的量，尤其是甜味的零食，很容易影响正餐的。可以用酸奶、苹果、坚果类的食物代替甜味零食。不要担心宝宝会饿的，偶尔饿宝宝1、2顿是没问题的，宝宝自身是有调节功能的。逐渐培养良好的饮食习惯，定时定量量的吃饭，让宝宝知道，到了吃饭的时候如果不吃饱就会挨饿。- 问：爱要别人的零食怎么办
宝宝刚满一岁。最近在小区玩的时候见到别的小朋友吃东西，总是伸手要，嘴巴还发出叭嗒叭嗒的声音（呵呵），把她抱走她还会大哭，搞的奶奶总是很不好意思。我们在家里也会给零食（水果，饼干，干果，奶酪之类的），不知道为什么宝宝一看到别人吃还是一副馋猫样，这种情况发生时应该怎么办？
答：宝宝们总是这样的，永远是别人的东西最好吃。这其实是人的一种心理表现，对未知的事情总是充满好奇，同时又总是把它想的很美好。大人们也经常发生这样的情况，比如出国之前总认为国外的月亮都比国内的圆，出了国才知道原来哪里都有哪里的难处。建议家长可用以下办法：1、通过比较使孩子知道自己手里的东西到了别人手里还是那个样子，不会变。如孩子想要别人的饼干，明明家里有，可他偏要别人的，这时，父母不要太强硬，而是在接受了别人的东西后和自己家里的作对比，让孩子亲口尝。亲身体会到味道是一样的，以后他就不再要了。 2、不要压制而要引导。压制会使孩子产生常说的“逆反心理”，更想得到它。因此，在孩子要别人的东西时，可以温和地提醒他，使他回忆起曾经吃过或玩过这种东西，有助于解除孩子的强烈要求。 3、转移注意力。有时孩子要别人的东西，这种东西自己家确实没有，如果经济条件允许，就答应（并做到）给他买一个。如果条件不允许，应尽可能把孩￥的注意力引向别处。4、试用交换法。交换玩具或食物可以满足孩子的好奇心，还可以防止孩子独霸和占有欲的产生。如孩子要别人的玩具，就让孩子自己拿着玩具用商量的口吻，友好的态度和小朋友交换着玩，使双方都受益。
