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美臀

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什么是美臀
  美臀是指男人或女人丰满、翘挺的臀部,也指为让臀部具备美感而做的一系列活动的过程总称。
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美臀的标准

  四大国际时尚界公认美臀的标准:

  1.臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;

  2.整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大了就好,太小当然也不合格;

  3.前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看;

  4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分,多一分脂肪则肥,少一寸厚度则瘦。
 


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臀部的保养

  1.紫外线是结缔组织的头号敌人,过度的日光浴会使臀部的肌肤变皱。

  2.尼古丁会产生大量的自由基,也会造成维他命C的流失,而维他命C是在结缔组织中建构胶原蛋白的重要元素。

  3.盐在体内会留住水份,吃太咸的人会使结缔组织变得松垮。

  4.经常采用魔鬼瘦身法会造成溜溜球效应,指的是经常减重的人一旦停止节食后,即使吃得不多,体重仍会快速上升。体重的快速升降会使臀部组织纤维弹性疲乏。

  5.喜欢坐软沙发的人,臀部也会变得松软;相反的,硬质座椅会带给臀部反作用力。


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美臀的方法
  美臀方法即是促进臀部血液循环,消耗多余脂肪,增强肌肉,防止下垂等提升臀部美感的行为方法。
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运动型美臀法

  做臀部的有氧的、舒缓的运动,比如提臀、抬腿、呼啦圈、瑜伽游泳等。

  抬腿提臀的具体方法是:双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口;以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上;

  呼啦圈能够很好的消耗臀部以上的脂肪,增强臀部肌肉,赋予臀部紧翘的美感;

  瑜伽是一种有氧运动,练习瑜伽不仅能够起到排毒养颜的作用,还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧,达到修身美体的作用;并多做一些提臀的动作,长期坚持会有明显的效果。

  游泳是修身美臀的最好的健身活动,因为水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,是减去腿部和臀部脂肪的好方法。


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美臀障眼法

  美臀障眼法辅助美臀,是指穿戴一些紧身的衣物,防止臀部下垂。具体标准如下:

  臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

  臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

  臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。


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食物辅助法
其他方法
  美臀要看个人习惯,太规则的方法有可能导致身体某些机能失调,反而不利于美臀,在接受专业指导的情况下,内窥自我循环,寻找符合自己身体运行的最优美臀方法。
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平衡训练的方法暗示教育的方法


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词条分类:辣妈百科

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