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平衡力

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平衡力的定义
   平衡能力,并非仅指孩子是否能够走稳路,它还包含了很多你平时不够了解和注意的内容。平衡能力的培养是终身的事情,2~3岁,是一个关键的时期。下面的这些与平衡有关的内容能够让你对平衡感多做一些了解,以便能够帮助孩子锻炼好他各方面的平衡能力。
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平衡系统的发育
   众所周知耳朵是我们的听觉器官。可是你知道吗,在耳朵内部,还藏着人体重要的平衡器官呢!在耳朵内部很多块小骨头组成的迷宫里,就藏着这个平衡器官。它是由三个互相成直角的拱道和两个在拱道前庭的小室(小囊和内耳迷路的球囊)组成的,其中充满着淋巴液。这些延伸到三个方向的拱道将对大脑的任何转动作出记录,而两个小室是负责对线性运动和重力变化做出反应的。未出生的孩子在孕期第5个月的时候,平衡系统就已经发育成熟,一出生就能正常工作了。
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平衡力的种类
   1.身体的平衡
  宝宝对于生活似乎只有一个目标:他们想站起来,到处走动。而这只有在宝宝的平衡感不断得到训练的情况下才能实现。其实,在宝宝出生几个月后,就可以看到平衡感被训练后的第一个成果了:宝宝已经能够对自己的脑袋进行控制了。当他抬起头的时候,平衡感就会感受到姿势的变化,并把这个信息传递给大脑。在这个过程中,有多个感官参与了进来:视觉、触觉和听觉。而事实上,也正是平衡感把其他五种感觉结合在了一起。如果没有平衡感,我们人类现在还不能直立行走呢。平衡感对于孩子运动能力的发育有着极其重要的作用。
  成长中的平衡训练
  抬起头,这是宝宝的第一个平衡动作,它对培养孩子日后的平衡能力很重要。宝宝越是经常抬起头来,平衡感传递给大脑的信息就越来越准确。同时,宝宝颈部的肌肉也变得更加强壮。宝宝可以感受到了重力的存在,并且发现自己是躺在一个立体的空间里的。最后,当宝宝的脑袋抬的时间越来越长,而且能稳当地抬着的时候,他就开始想让把整个身体都站立起来了。这样的平衡行动构成了宝宝进行其他平衡训练的基础,在宝宝一两岁、两三岁的时候,在你训练他学会了翻身、坐起来、爬动,然后是学会行走、跳跃和跑动的时候,他的平衡感就已在其中被训练得越来越好了。
  2.头脑的平衡
  保持平衡不仅是身体的事情,也与大脑中所有的感觉有关。每次当宝宝把他的小脑袋抬起来的时候,大脑对会对这个刺激进行评估、作出反应,这个过程中神经的作用不可低估。
  在人出生的时候,有超过1亿个神经细胞,但是这些神经细胞要互相连接在一起的时候才能起作用。孩子在幼年时期受到的感官刺激很多是通过平衡器官获得的,他们刺激着神经细胞的连接,并且对大脑血液的流动有促进作用。神经之间的连接是非常复杂的,不断连接在一起的神经能够使信息更快、更准确地被传递到大脑。
  方位感、集中精力的能力和对方向的确认都是孩子在从事其他脑力或体力劳动所需要的能力。比如在孩子看钟表的时候,我们可以问他,长指针在什么地方,哪里是短指针,在左面?右面?还是上面、下面?再比如当孩子辨认字母的时候,他们能够区分出“M”和“W”。这就是说,当孩子对相似的字母或字分辨不清的时候,父母们要考虑的是,究竟这是认字的问题,还是需要对平衡感进行更多的培养的问题。孩子的平衡器官如果经常得到刺激,大脑就格外灵敏。相反,通过多年的研究发现,如果视觉、听觉和平衡感比较差的孩子,在智力上的发育也有滞后的现象。
  成长中的平衡训练
  当孩子出现发育迟缓、说话或行动方面有问题的时候,应该多给予孩子身体上的刺激。
  大量的抚摩:抚摩可以充分刺激孩子身体表皮的神经末梢,让其变得敏感而判断准确。
  荡秋千:当孩子荡秋千的时候,随着速度的加快,大脑不仅需要能对腿、身体的一起一伏、位置变化进行调整之外,还会有方向感,知道自己在哪里、地面在哪里,哪里是高处。
  走平衡木:这是一个关于平衡感的综合训练。它在训练大脑控制身体的平衡方面很有效。
  3.精神上的平衡
  平衡感不仅是身体上的感觉,也是心理上的感觉。只有当人内心感到平衡的时候,才会真正感觉舒适。脑科学家新近的研究发现,实际上六种感觉是与心理感觉密切联系的。他们指出,神经管道将小脑与脑边缘的感觉中心连接起来,这能使信息传递过来,进行感性分析。因此,例如当平衡器官对身体成功地跃过了障碍这一信息“消化”之后,就会分泌出多巴胺,这是一种让人快乐的物质,人就会觉得得意和满足。当然,脑边缘系统也不仅仅是对平衡感做出反映的。平衡练习对于锻炼勇气和训练对危险的估计能力很有帮助,这样孩子就可以对自己的能力和目标进行合理的比较和判断。孩子如果经常获得积极的经验——判断正确,就会使他信任自己的感觉,而且对自己也更加自信,这样就会减少不当的行为,并且自我感觉良好。
  成长中的平衡训练
  不要总是把孩子笼罩在你老母鸡般的翅膀之下,爱惜他、护佑他,而是要在保证安全的前提下,鼓励孩子大胆地去自己判断和尝试,例如,让他自己判断他是否能够自己把这盆水从厨房端到厕所?让他自己尝试爬上梯子到壁橱里取东西,然后安稳地下到地上。
  4.活动中的平衡
  基于以上关于平衡感的了解,我们就会希望知道如何让孩子的六种感觉保持配合密切并且灵敏呢。答案很简单,那就是活动。活动是孩子平衡感的养料。健康的孩子对活动有天然需求,而且他们会自发地刺激大脑中的前庭系统,比如他们会在旋转中,突然停下来,感受眩晕的感觉,也会喜欢荡秋千和跳跃。很遗憾的是,今天的孩子生活在一个“长期坐着的社会”,因此他们对运动和旋转的渴望很早就被抑制了。孩子的笑声和喧闹声被大人看作是对安静的打扰。孩子的平衡感、对于重力的敏锐感觉,以及其他感觉都变得迟钝了。
  成长中的平衡训练
  在孩子两三岁已经能跑能跳了的时候,你可以多带着孩子去公园,到适合幼儿的游乐场,滑滑梯、荡秋千、爬攀登架、跳蹦床、骑三轮车……这些都能使大脑以及五官和平衡感得到训练和发展。在孩子自己跃过一个水坑或一个障碍后,他也会感到无比自豪。同样,如果他跌了一跤,这也是他平衡训练必要的课程。

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如何提高孩子的平衡力
   从小注重对宝宝平衡能力的锻炼,有助于宝宝对各种感觉信息的有效接受,从而使宝宝的注意力更集中;有助于垂直感的建立,为空间知觉的发展打下坚实基础;对宝宝运动能力和心理发育也有帮助。
  1、摇摇椅(6个月~2岁)
  妈妈坐在垫子上,屈膝,让宝宝坐跨在你的腹部,后背依靠在妈妈大腿上,同时用手握住宝宝腋下。妈妈向后翻滚,再坐起。
  给宝宝的帮助:帮宝宝增强空间意识(深度认知)及身体平衡性。
  妈妈请注意:对于小年龄的宝宝,妈妈在前后摇晃的过程中,一定要注意,在托住小朋友腋下的同时,用手给宝宝后颈部以支撑。
  2、滑翔机(0~1岁)
  妈妈以跪立或站立姿势,用惯用手臂从两腿中间穿过小朋友胯下,手掌向上托住小朋友胸腹部,另一只手拖住小朋友颈部帮助其抬头。前后、左右摇晃小朋友。
  给宝宝的帮助:增强宝宝空间意识(深度认知)及内耳平衡系统。
  3、膝上平衡(0~1岁)
  妈妈双腿并拢坐好,宝宝坐在妈妈双膝上,面向妈妈。
  妈妈帮助小朋友伸开双臂,帮助其保持平衡。妈妈进行双膝屈伸动作,重复上述动作多次,过程中始终与宝宝保持对视。
  给宝宝的帮助:锻炼小朋友身体的平衡性和稳定性。
  妈妈请注意:对于年龄较小的宝宝,妈妈屈膝的幅度可适当减小,以宝宝能接受的程度为准;尽量让宝宝双手伸平,保持身体的平衡与稳定性。
  4、瑜伽球(0~2岁)
  让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重复上述动作。当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视,建立安全感。

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幼儿平衡力游戏
   1.踩“石头”
  还记得踩着石头过河的感觉吗——要小心翼翼地保持身体平衡。踩石头是锻炼儿童平衡协调能力的好办法。准备好彩纸,剪成圆形图案,散布在地板上。和孩子一起想象:地板是小湖,散布在上面的圆形纸片是湖面上的“小石头”,踩着这些“石头”才能走到湖对面,拿到对面的草莓(或者孩子喜欢的玩具)。万一没有踩到“石头”掉到湖里,湖对面的草莓就要减少一颗。刚开始做这个游戏的时候,家长可以拉着孩子的手。熟悉之后再让他自己走,给他一个适应和学习的过程。
  2.拍气球
  玩具带给孩子的乐趣不能用金钱来衡量,有时候最廉价的玩具能给孩子带来最大的乐趣。追逐肥皂泡和气球让孩子开心的程度大概会让很多家长吃惊。孩子在奔跑着追逐、抓、挠肥皂泡时,把气球往上顶不让它掉下来的过程中,体验到无穷的乐趣。这个游戏在锻炼孩子协调力的同时,还锻炼了反应力,在气球快要掉下来的时候,赶快拍一下,这要求孩子有快速反应能力,并且能完成复合动作。
  3.走直线
  在房间的地上放一条带子,让孩子沿着带子走。对两三岁的孩子来说,这是一件非常困难的事情,不过能极大地锻炼孩子的平衡协调能力。其实走直线这个游戏并不完全限定在家里,平日带孩子上街时可以拉着孩子的手,让孩子沿着人行道的一条直线走,还可以在公园里用粉笔划一条直线让孩子沿着直线走。在外面玩这个游戏的时候一定要注意安全,不能因为专心玩游戏而发生危险。
  4.跳跳舞
  大多数家庭到了晚上既要准备晚餐,还要应付一个缠人的宝宝。这个时候不妨安排孩子跳个舞吧,既可以让孩子发泄精力,又可以让他们开心,还可以锻炼身体。放孩子喜欢的音乐,让他随心所欲地跳,不要在乎他是不是穿鞋子,是不是跳到床上、沙发上,或者在地板上打滚,只要孩子高兴就随他去。
  5.双足交替下楼梯
  目的:练习身体平衡协调能力。
  让孩子随同大人上下楼梯,初时身体平衡能力不足,要双足在一级台阶立稳再往下迈步。在练习多次之后,身体平衡能力进步,可以自己扶栏一足踏一阶交替下楼梯大人要在楼梯下方保护,以防万一。注意:孩子刚学会上下楼梯就会很高兴,有时趁大人不在自己推开问学习下楼梯。如果身体一时不稳就会从楼梯上跌倒而摔下来。所以住楼房的家庭要注意门常锁住。
  6.不倒翁
  和孩子在家玩“不倒翁”这个益智小游戏,不但能促进孩子大脑的平衡功能,还能让孩子体验与妈妈一起游戏的快乐。
  妈妈坐在垫子上,两腿分开,两脚相对,双手握住双脚的脚腕;孩子坐在妈妈的腿中间,胳膊自然放在妈妈腿的两侧。妈妈边唱儿歌:“不倒翁,翁不倒。怀里抱着小宝宝。左歪歪,右倒倒。摇来摇去摇不倒。”
  一边配合儿歌做动作:第一、二句的时候,妈妈边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;说第三句儿歌时,妈妈随儿歌先左摇,再右摇;说第四句时,把孩子身体翻转90度后坐起。
  妈妈要用两手握住脚腕,双臂将孩子固定在怀里,左右摇摆时尽量增加摇摆的幅度,在最后翻转时要尽可能向右侧倒。再用惯性立刻调整方向,完成旋转。在旋转过程中要保护好孩子的安全。
 

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