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乳沟
五大运动健康塑造完美乳沟
  摩登时代,你想显露那迷人的乳沟,变得更加性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。
  1、扩胸器
  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
  2、向下俯卧撑
  两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
  3、向上俯卧撑
  将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
  4、拉绳21次
  在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。
  拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
  5、仰卧飞鸟
  (1)平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地,两手各拿一个5-8磅重的哑铃,向身体两侧伸展手臂,在运动过程中肘关节保持一定的弯曲,在开始时抓紧哑铃,同时你的上臂与凳面平行;
  (2)慢慢向上举起哑铃,运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树,在项部将哑铃碰到一起,然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置,在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部,控制运动运度,每套动作做15个重复,每次完成3套动作。

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如何塑造完美胸型让女人拥有性感乳沟的5个动作

长期挤乳沟的四大危害
  挤胸,是先将腋下的"副乳"往中间移动,再将文胸的肩带调高,接着把胸部下方的肉往上移动到罩杯中,一系列的拨奶步骤完成后,胸部立刻变得丰满。垫胸,是指选择带有衬垫、水袋的文胸,把胸部两边的肉往中间挤,再垫上特殊胸垫之后,球状胸型即可出来!"双峰"尽管美艳,但是长期挤乳沟危害也很大。
  1、产生缺氧反应
  不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张,肺组织因微循环障碍也不能充分舒展,吸入空气量减少,从而妨碍人体全身的氧气供应,易产生脑缺氧,头部会发木。所以有些女性长时间穿过紧的胸衣,就有一种憋气感。
  2、不利于乳房发育
  束胸会使乳房的血液循环不充分,压迫乳房,使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大,会直接影响乳房发育,因为乳房的增大主要是由于脂肪组织和结缔组织的增大,脂肪组织沉积于乳房所致。盲目地挤乳沟不仅影响了乳房的正常发育,还可能招来包括乳腺增生、乳腺癌在内的很多疾病。
  3、可致乳腺增生
  要让胸部显得"丰满",露出"乳沟",就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。这就相当于长时间挤压副乳,结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,同样可发生乳腺增生性疾病。
  4、影响今后哺乳
  故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接影响今后的哺乳。乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好,可能导致乳腺结节乳腺炎
  让乳房以最自然的状态呈现,这才是最美的、最健康的。因此,平时尽量不要去挤压乳房和副乳,尤其是在戴文胸时,应穿大小松紧合适的文胸,让双乳感觉舒适。如果感到不适,一定要尽快停用。

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女性刻意挤乳沟有害健康穿紧身内衣挤乳沟易致乳腺炎

如何利用胸罩塑造迷人乳沟
  正确地穿戴内衣,能让你的胸部发育得更好,对女性朋友来说,更重要的是能让人眼前一亮,丰满的女人更自信啊!
  (一)内衣穿戴术:
  1、首先,两手穿过肩带,并把后面的扣子给扣上,让胸部适应罩杯。
  2、然后一手托着乳房,另一手将副乳向前归整,这样不仅能修副乳,还能让上围UPUPUP喔!
  3、完成步骤二后,注意调整肩带,正确的松紧度应该为刚好能放进一食指为佳。
  4、最后,再检查一下肩胛骨位置,看看有没有什么漏洞,例如只扣上了一个扣子。
  (二)让胸部效果更迷人的方法:
  1、在不解开扣子的情况下把胸罩上挪一点,露一些胸。
  2、然后俯身向下,使乳房自然进入罩杯,并用手将副乳往前推送。
  3、继而重新调整肩带位置,使胸部正确地被胸罩托着,没有一丝空余。
  4、最后,就能成功塑造山峰般的美胸了哦!
  (三)乳沟的塑造,对于乳房的形态美是十分重要的。
  日常生活中,可利用衬垫、水袋营造乳沟线条,让你的胸部更加性感。不信的话,可试试下面的方法。
  1、选带胸垫的文胸,使圆盘型乳房向内堆拢,乳沟会更加突出。
  2、圆锥型乳房若想乳沟明显,可选用下侧有衬垫的文胸,使其看起来较饱满。
  3、半球型乳房可选用3/4罩杯文胸,避免1/2罩杯,那样会使造型不美,行动不便。
  4、纺锤型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸,宽肋带,防止乳房下垂,这样乳沟会明显。
  5、半球型乳房已经为乳沟的塑造准备了物质基础,这时再用3/4罩杯文胸武装,使乳房半隐半现,乳沟会更加突出。
  6、下垂型乳房一定要用钢托文胸托起下垂的乳房,使之造型圆满,为能突出乳沟。选用1/4罩杯文胸,既能防止乳房下垂,又能使乳沟明显。
  对女性的胸部进行审美,眼光的焦点是在胸部开口的最下端。对于下垂型乳房来说,在对乳房进行修饰与保护的同时,千万不可忘记这一点。因此,选用文胸时宜选有钢托,并且开口呈"V"字型的文胸。


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乳沟的类型有哪些
  1、波侧型:无袖装或者绳式比基尼,洞开之下乳房的边侧线一览无遗。波侧乳沟比较少见,但也是乳沟的一种著名形式。
  2、古典型:低胸上装加上上撑式乳罩,就等于不可思议的杀人胸器。
  3、乳下型:裸露很少见底的乳房,常常止于半球。比起创造乳谷来,这种乳沟更不能使用乳罩吧。80年代的露脐短上装第一次把乳下型乳沟带入公众的视野。
  4、乳垫型:乳罩,以及凝胶植入塑造的"假性乳沟"。
  5、O坑型:这种乳沟只不过是太紧身的乳罩导致的肌肉过度溢出。
  6、情景型:某些情况下,身体姿势可以形成乳沟,并且极尽能事。挤胸,侧卧,前倾,耸肩和双臂互抱,这些动作都是打造酥胸的技巧。

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最简单的丰胸方法——丽贝丽“抹”出迷人乳沟领导类型测试

什么是乳沟
 乳沟,是指人类女性的两个乳房之间自然形成的沟状部分,其深浅是由乳房的饱满和坚挺程度决定的。乳房越是丰满越坚挺者,乳沟越明显,未发育和贫乳的女性没有明显的乳沟。乳沟是人类独有的特征。其他灵长类的胸部大都较平坦,只有在排卵时乳房才会增大,只有女人的乳房在青春期后一直维持一定大小。特指发育成熟女子的上部乳沟因穿着晚装、泳装或吊带服等低领服装时显露在外的部分。
  在某些文化中,乳沟作为女性增加性感的手法。演化心理学家C. B. Crawford和D. Krebs认为乳沟可以使男性增加对女性的注意和投资。
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