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什么是产后抑郁症

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什么是产后抑郁症

  本来生小孩是一件高兴的事,可是有不少女性在宝宝出生后就会陷入了无尽的抑郁中,她们会担心宝宝是否健康,会担心宝宝以后的路是否会走得好……这也许就是产后抑郁症了。

  什么是产后抑郁症?产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

  典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

  由于产妇刚分娩完,身体还很虚弱,因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复,也不利于宝宝的健康成长。新妈妈们必须要注意,尽可能远离产后抑郁症了。


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产后抑郁症的标签别乱贴 产后抑郁症的表现新爸爸也会得产后抑郁症

产后抑郁症的症状

  很多新妈妈由于角色的转变从而陷入了产后抑郁症中,那么,产后抑郁症都有什么症状呢?

  1、情绪的改变

  产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。

  2、认知改变

  患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。

  3、意志与行为改变

  患者意志活动减低,很难专心致志地工作,处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。

  4、躯体症状

  约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。


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新爸爸也有产后抑郁症怎样对抗产后抑郁症?

产后抑郁症的原因

  本来很活泼幽默的一个人,分娩以后就像换了一个人一样,患上了产后抑郁症,这究竟是为什么呢?看看产后抑郁症的原因。

  1、完美主义的性格

  完美主义性格的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实,而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈,就会觉得有巨大的压力。

  2、怀孕期间有过情绪波动的

  怀孕期间有过严重的情绪波动,如搬家,有亲朋离逝,或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。

  3、内分泌变化

  在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

  4、遗传

  有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性

  5、躯体

  有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性,情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响,可能与产后抑郁的发生有关。


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产后抑郁症的原因及解决办法产后抑郁症的误区有哪些

得了产后抑郁症怎么办

  得了产后抑郁症,家人着急,患者其实也感觉到自己的变化,可是应该怎么办呢?

  1、照顾自己

  首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。

  2、积极寻求帮助

  一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。

  3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独

  和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友,和他谈谈你的感受。

  4、户外活动

  带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

  5、 给自己留一点时间

  你需要关注的不仅仅是孩子,还有你自己和你的丈夫。

  6、合理的期望

  改变自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

  7、简化生活,避免改变

  在怀孕分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。


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如何预防和控制产后抑郁症产后抑郁症的食疗

产后抑郁症的食疗

  产后忧郁与生理变化造成的营养失衡关联甚大,如果身体对锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足,就会影响到产妇的精神状态,所以产后抑郁症的食疗菜谱一般选用富含多种缓解紧张和忧虑的营养素,比如花生、马铃薯、大豆、葵花子、粗粮、全麦、麦芽、核桃、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物。各位爸爸妈妈可以看一下这些菜谱,能为了产妇打好防治产后抑郁症的健康基础哟。

  1、产后抑郁症的食疗菜谱——香菇豆腐

  材料:豆腐300克、水发香菇75克、酱油20毫升、糖10克、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

  做法:首先把香菇洗净去蒂,豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条。然后油锅热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。最后烹入料酒,香菇放入,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

  产后抑郁症的食疗小贴士:香菇富含锌、硒、b族维生素,加上豆腐中的蛋白质和钙,让这道菜营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

  2、产后抑郁症的食疗菜谱——小炒虾仁

  材料:适量鲜虾仁、西芹、杏仁、白果仁、百合、盐、油、味精等。

  做法:首先把西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。然后虾仁上浆,并放在油锅里过一下,最后取出后与西芹等一同炒制即成。

  产后抑郁症的食疗小贴士:可以多准备几种配料与虾仁一起炒,让营养变得更丰富,而且这道菜色香味俱全,会让妈咪看见它变得高兴起来。

  3、产后抑郁症的食疗菜谱——桃仁鸡丁

  材料:鸡肉100克、黄瓜25克、核桃仁25克、葱姜及各种调味料。

  做法:首先:把鸡肉切成丁调味料调味,黄瓜、葱、姜切好备用,核桃仁去皮炸熟。然后炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油。最后烧火锅,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,勾芡装盘即成。

  产后抑郁症的食疗小贴士:核桃仁含有很多抗忧郁营养素,是产后妈咪最该重视的一种坚果。生食时涩口,裹糖又凭白增多能量,所以做到菜里,酥香咸鲜各种风味皆宜,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

  产后抑郁症给产妇本人带来痛苦,让她们情绪低沉郁寡欢,除了对夫妻关系产生不利影响也会影响到宝宝的生长发育,这是爸爸妈妈都不愿意看到的。而产后抑郁症的食疗方法有助于缓解产后抑郁的情绪,所以各位妈妈,不妨多吃一点合适的食物,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁。


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产后抑郁症的十个误区奶爸产后抑郁症

怎么预防产后抑郁症

  产后抑郁症并非不可以预防的,做好以下几点,你也可以很好地预防产后抑郁症。

  1、在做新妈妈之前,需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。

  2、尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

  3、要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

  4、保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光。

  5、保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

  6、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。

  7、培养自信、乐观、积极、健康的性格,采用积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力。

  8、热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。

  9、做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,注意克服损失感。

  10、放弃完美主义的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲惫的前提下尽力而为。


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预防和控制产后抑郁症方法新妈妈产后抑郁症的预防

男性产后抑郁症

  产后抑郁症并不是女性的专利,在当今社会,也越来越多的男性患上产后抑郁症。其表现为终日困扰不堪,精神恍惚,食欲减退等症状。

  导致男性产生产后抑郁症的症结完全出在精神压力上。这种压力解决不好的话,可以产生很严重的后果。有的人只是短期的脾气暴躁,还有的人是不想上班,对任何事情没有了积极性,严重的可以造成家庭的破裂,乃至伤亲害儿。

  对于男性产后抑郁症,只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先,要做足心理准备,一方面是在孩子出生前,从书本上学些育儿的知识,另一方面,孩子刚出生后的一段时间,要注意自身心理调节,明白有一时的困难是必然的,不必烦恼。其次,多与亲人朋友沟通,把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助。最后,主动找心理医生帮助,找出症结所在,必要时可以辅助药物治疗


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产后抑郁症患者更需要关心教你如何远离产后抑郁症


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