睡觉减肥法
简介
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
睡觉减肥法 - 机理
睡觉减肥法 睡觉减肥法是经医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其中有两种荷尔蒙比较关键： 一是脂肪组织分泌的肽类激素（leptin，简称LP），一是饥饿激素（ghrelin）。这两者都可以影响人的食欲，而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用，而氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸” 而必须氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己合成，必需由食物取得；非必须氨基酸：可以在人体肝脏内由其它的氨基酸转换而成，称为非必需氨基酸。因为人体氨基酸有二十多种，总称为蛋白质，蛋白质是由多种氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。但不管是哪一种蛋白质，吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸，这些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白质与酵素。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能，具有良好的减肥作用，可以分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。这就是深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
问：不睡觉！不睡觉！宝宝晚上不想睡觉怎么办，什么原因导致！有什么好办法！
答：要想办法尽量延长宝宝在白天兴奋的时间，培养宝宝良好的睡眠规律。以下是一些小建议： 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。 白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。 给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦
问：宝宝 睡觉儿子两个月了，睡觉时间颠倒了，白天睡觉晚上闹，怎样才能让他休息正常？
答： 你好，这种情况建议慢慢调整，比如白天在睡觉时，尽量提前叫醒宝宝，晚上睡觉时尽时提前让宝宝入睡，这样慢慢减少白天的睡眠时间，慢慢让宝宝晚上提前入睡，慢慢就会改正过来的，需要妈妈要有耐心，这需要一个过程，不可以一个改正过来的。
问：睡觉的姿势宝宝睡觉的时候，两脚老爱弯曲着（类似于〈 〉），给摆直了，她一动就又回那样儿了，要紧吗？会影响宝宝的腿型吗？
答：8个月的孩子喜欢弯曲睡觉是正常现象。不会影响宝宝的腿型。
问：睡觉的问题我的宝宝现在七个半月了,睡觉时老是要抱着哄才能睡着,放到床上就会哭,有什么办法可以让宝宝躺在床上自己睡觉?现在这么大了还能改得过来吗?
答： 你好，这多数是一个习惯问题，尽量不要采取抱着哄宝宝睡觉的方式，宝宝要睡觉时，妈妈可以把宝宝放在床上，陪宝宝玩，比如讲故事，或是拍宝宝，妈妈要有耐心，慢慢就会养成一个好习惯的，不能总是着急让宝宝睡觉而采取抱着哄的方式，另外在宝宝睡着时，妈妈可以陪着宝宝睡一段时间，有妈妈陪，宝宝睡觉非常安稳。 也可以给宝宝查一下微量元素，看看是否缺乏并给予补充。
问：睡觉 仰头宝宝快四岁了，怎么睡觉还老是向后仰？同时老翻转，梦话也多，怎么回事啊？
答： 你好，宝宝睡觉不老实，爱动，有可能是白天活动量过大，玩的过于疲劳，另外建议查一下微量元素，看看是否缺乏并及时补充。
问：婴儿睡觉!我家宝宝现在6个多月了，前段时间天热，宝宝睡觉不是很踏实，我就在她睡觉前给她喂母乳，可最近我发现她睡觉必须吃奶，否则就比较烦，爱大哭大喊，请大家帮忙，怎样能不让宝宝再调奶头了，急急急急急!谢谢!
答： 你好，宝宝睡觉不踏实是不是缺钙，最好给宝宝做一下微量元素的检测，如果缺乏要及时补充，以免影响宝宝的睡眠，宝宝养成睡前吃母乳的习惯也要慢慢的改变，你可试着加大宝宝的运动量，让宝宝比较困的时候再睡觉，宝宝累了也困了所以哄哄就会睡了。
问：睡觉的问题又是一个月过去了，真是着急，宝宝旧的问题没解决，新的问题又来了，不仅白天睡觉要抱着睡，而且还老往右边睡觉，所以有点偏头了。晚上放让他睡左边，可又睡不踏实了。一会儿一醒的。真不知道该怎么办呀？请妈妈 专家们 指教。真是头疼的 问题。
答： 你好，引起宝宝夜间睡眠不好的原因如下： 1、有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。如属这种原因，应该不断摸索规律，使婴儿吃得适量，不要过饱或过饥。 2、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。因此，应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。尿布湿了应及时更换。 3、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。 4、给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。 5、腹部着凉出现腹痛也可以出现睡眠不好，妈妈注意宝宝腹部的保暖，可以给宝宝穿一个小肚兜。 6、宝宝受到惊吓，可以口服点琥珀抱龙丸。 当婴儿哭闹不睡时切忌不找原因，只是通过又抱、又拍、边走边哄勉强使其入睡，经常如此，将会养成不良的睡眠习惯。而且由于这样做并未去除影响婴儿睡眠的根本原因，使婴儿得不到很好的休息，日久将会影响婴儿的健康。 另外宝宝睡觉建议经常更换体位，不是容易睡偏头，一般宝宝愿意朝着有亮光的地方或是愿意看着妈妈睡，所以尽量让宝宝的左侧是窗户，晚上睡觉时，妈妈尽量在宝宝的左侧，如果实在不行，可以给宝宝用定型枕。
问：宝宝的睡觉宝宝晚上睡觉有时候睡一两个小时，有时候半个小时，总之晚上要醒四至五次，白天睡觉也不怎么好，是不是宝宝得了夜啼症啊？大家帮帮忙啊，多谢了~！~！~！~！
答：晚上睡不安原因 原因很多，应该可以分为两大类： 一、外在因素 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。 2、缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 A、补钙：每日元素钙300-500mg B、补VD：每日400-800IU 3、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。 4、腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。 5、尿湿 因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下. 6、白天太兴奋或环境的变化 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。 7、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。 >二、内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。 许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。 最后要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。