睡眠习惯
简介
睡眠对于0～6岁的幼儿来说是极其重要的，睡眠占小儿生命的大部分时间，可以说婴幼儿主要任务是睡眠。在2岁以前小儿睡眠状况随神经系统发育有巨大变化。良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展，而且能促进幼儿智能的开发和提升。
胎儿28-32周就能确定活动和安静的有节律的活动。新生儿期一天有16-17小时睡眠时间，以后睡眠时间逐渐减少，4个月14-15小时，6-8个月13-14小时。睡眠周期逐渐延长，从出生时45分钟左右至2-3岁时增至60分钟。睡眠昼夜节律到3个月时基本养成。
睡眠习惯的培养
第1：晚餐时间要固定。幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30－6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。建议：先给小朋友吃饭 更多..
睡眠习惯错误观念
“摇睡”影响大脑。宝宝又哭又闹，妈妈心疼地抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇晃，哄宝宝入睡。这种办法对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡 更多..
睡眠坏习惯
1、睡觉“一边倒”总把头歪向一边、以同一个姿势睡觉或躺着，这是很多小宝宝的“通病”。危害在哪里：婴儿的骨质比较软，受到外力时容易变形，如果长时间朝同一方向睡，被压的那部分头骨会逐渐下陷，导致头形不正，影响美观。不妨这样做：经常改变睡姿改变宝宝的睡 更多..
不良睡眠习惯的影响
对孩子人格影响：⒈拖延、不守时；⒉精神不佳、情绪不稳定、爱闹脾气；⒊依赖心、没安全感 更多..
问：宝宝睡眠习惯我家宝宝14个月了 习惯睡觉哄着睡 自己不会睡 有什么好的办法？
答： 你的宝宝需要学会自己入睡。在他睡着以前，把他放到床上，并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果宝宝哭闹，下一步要做什么取决于你；大多数专家建议你至少等上几分钟，看他是不是真的很难过，的确需要你的帮助。在中国，很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话，他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候，把他放在床上，看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗，在他身体健康的情况下，可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后，他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。
问：不适应幼儿园的睡眠习惯我家宝宝今年三岁，去年秋天的时候入园，入园后一直不能适应幼儿园的睡眠时间。我家宝宝不上幼儿园的生物钟是这样的：早上5：30左右起床，上午玩一上午，然后下午13：00左右午睡，16：00左右起床，然后晚上09：00左右上床睡觉，上幼儿园后，老师要求12：00上床睡觉，然后14：00起床，这样他经常下午睡眠不足，每次去接他的时候，他的精神都不太好。所以这种状态持续三-四天左右，他就要生病，以至于后来我们只让他上半天，下午把他接回家睡觉，这种情况，我们应该怎么纠正呢？还是只让他上半天幼儿园？
答：您还是应该锻炼一下孩子，让孩子的生物钟慢慢的适应幼儿园的规律，因为这也是为孩子以后的生活打基础，如果您一直依照您自己的生物钟去生活，那孩子上学后也还是要改的。您每天可以让孩子早点睡，比如放点左右，早晨也不要打扰孩子，不要让他起得太早，应该可以睡六点半左右。这样慢慢的他就可以纠正过来了。另外节假日也不要松懈，也要跟着正常的时间走，这样孩子比较容易适应。
问：如何改善宝宝的睡眠习惯我的宝宝从四十天开始,突然白天不睡觉了,在吃完奶之后,看他睡得挺熟的,把他放在婴儿床上,他不到十分钟就会醒来,而且立马大声啼哭.而且发现他的肚脐鼓出来了.现在不知怎么办?如果要纠正是不是要让他哭,但是又担心长时间大哭之后,肚脐会收不回去!请教有经验的人士提供解决办法!!!将不胜感激!!!!!
答：你的宝宝有脐疝，注意不要让他大声哭闹，如果越来越鼓的话要到医院就诊。 宝宝白天睡不实有环境因素和自身因素的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。室温不要过高，一般在 20-22 度即可，湿度 50-60% ，过干燥时要注意加湿，白天还应经常开窗通风保持室内空气新鲜。宝宝哭闹时看他是否是有需求，给他喝点水，让他排一次尿，或轻轻地拍拍他，也许宝宝马上就会继续睡去。不要总是抱着睡觉，宝宝被抱惯了一放下就会哭。宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛，易产生内热。衣着、盖被过热过厚，也容易使宝宝睡不安稳。另外，宝宝还会因缺钙而哭闹、烦躁。如果长期睡眠不安，要考虑是否缺钙，应该坚持补充鱼肝油和钙剂，满月后多做户外活动，多晒太阳，以避免缺钙。宝宝还会因胃肠功能紊乱，如积食、肠痉挛等造成哭闹。可以试着轻轻帮他揉一揉腹部，看看是否能够缓解。必要时可用调脾胃的中药。- 问：如何改变宝宝不好的睡眠习惯？
我的宝宝6个半月了，自打出生至今一直睡不好，白天几乎不睡，晚上睡得晚，早上醒得早，夜里总是醒，醒来一定要吃奶，没吃几口又睡，反反复复的折腾5、6次，睡眠时间远远不足，睡眠质量很差，易醒，不安稳，一觉最长不超过3个小时，我很担心！想慢慢改变她的睡眠习惯，睡前喂她吃好一餐辅食，夜里醒来不喂奶只喂水，试图抱起来哄睡，结果哭闹不止以示抗议，只好又喂奶，所以一直改不过来。不知道该怎么办才好？
答：宝宝晚上睡眠与许多因素相关，要注意室内环境要适当，宝宝睡前不要太兴奋，如果是消化的问题可以给宝宝吃一些微生态制剂如妈咪爱，培非康等调节胃肠道菌群，还要注意宝宝有可能缺钙，缺钙的宝宝容易出现晚上易醒，哭闹等表现，可以酌情补钙及鱼肝油。 
问：关于怎么能调整宝宝的睡眠习惯我们家宝宝三个半月了，大概从两个月开始，每天晚上睡觉都是半夜两点以后，一直睡到第二天中午一点多，一直持续到现在，以前也试着改变，但他就是调整不过来，他要睡的时候就哭闹，不睡的时候，怎么哄也不睡，而且每天睡觉根本不足十四个小时，这样影响的大人根本不能正常休息，请各位入境问提供些好办法
答： 你好，宝宝这种睡眠主要是白夜颠倒，遇到这种情况，不要急躁，白天睡得过久，必然影响夜间睡眠。宝宝白天睡得过多，父母可以有意识地叫醒宝宝，或逗他多玩一会儿。慢慢延长时间，通过一段时间的调整就会逐渐养成白天少睡，晚上睡长觉的习惯了。妈妈要有耐心，不能操之过急。- 问：怎样养成宝宝良好的睡眠习惯
怎样的入睡方式最好？我家宝宝现在要人抱着入睡，放下也爱醒不知道正不正常？
答：您好，不要养成抱着宝宝睡觉的习惯，这样会使宝宝形成依赖性。在宝宝有睡意时马上轻轻放到床上，如果宝宝要醒，可以按照心跳的节奏轻轻拍打宝宝背部或者臀部，阻止他醒来；然后轻轻移开手，一只，两只，动作要轻，避免惊醒宝宝，妈妈在身边的感觉可以使宝宝重新回到梦乡。保证充足的睡眠对宝宝身体的生长发育非常重要。 - 问：如何改变2岁宝宝的睡眠习惯
我家宝宝2岁了，但是一直都是大人抱着睡觉的，如果要在小床睡就要摇来摇去，而且还会有很多的要求，要去这个玩具，那个玩具的，一会要抱，一会要睡小床，还给他讲故事，也总要折腾快1个小时才睡着，而且要抱着他走来走去的，一会到这个房间一会到那个房间，特别麻烦。有时候睡觉也很不踏实，晚上要起来抱1-2次，总是半夜睡的时候说妈妈抱，没抱好的话就会很难再入睡，有时候又拍拍摇摇小床就好了，而且我感觉基本天天都要说梦话，偶尔会大叫，好像吓到了似的。不知道怎样才能让他自己在小床睡觉，睡得踏实。
答：这么长时间了，比较难了 原因很多，应该可以分为两大类： 一、外在因素 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。 2、缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 A、补钙：每日元素钙300-500mg B、补VD：每日400-800IU 3、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。 4、腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。 5、尿湿 因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下. 6、白天太兴奋或环境的变化 稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。 7、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。 二、内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。 许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些现象总归会解决的。 最后要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。 
问：如何纠正4个月宝宝睡眠不良的习惯宝宝现在快4个半月了，体重正常，有点缺钙，每天补充的伊可新一粒，睡觉不够踏实，上午一般就半个小时到40分钟的觉，我们都是先抱着晃晃哄睡着，大概5分钟左右，就可以放在床上，让他自己睡，但是他只要自己在床上睡，一般都是半个小时就醒一次，时间很准，最多差个3分钟或者4分钟，一醒，就闭着眼睛大哭，不抱起来的话会越哭越厉害，一抱起来立马不哭了，但是还是会委屈几声。在他大哭的时候，我们不管是拍拍他，还是跟他说话，都不管用，抓住他的小手也不管用。下午从2点开始睡觉，一般要睡3个小时才能睡醒，但是在这3个小时当中，他基本是一个小时醒一次，每次醒了，闭着眼睛要奶吃，如果不喂奶，就肯定会哭，拍也不管用，或者不喂奶就抱起来才行。吃奶也就吃几口。我们是纯母乳喂养。 晚上一般从8点半开始睡觉，到第二天早上7点正式睡醒，但是这整个夜里要醒至少3次，都是一醒就要奶吃，闭着眼睛哼哼。吃几口或者含着奶就继续睡了。 我想问问专家，在他这个年龄，是应该纠正他，让他醒来哭一会，然后哄哄她，不给他奶吃，还是不管他就让他哭累了继续睡，或者是应该满足他的心理要求比较好呢？ 如果不满足他，会不会让宝宝没有安全感，对未来有影响么
答：母乳宜消化吸收，1—4个月小儿胃容量较小，喂奶间隔多在3-4小时。夜间常需喂奶1-2次。随年龄增长，胃容量加大，睡前母亲应尽量将双侧乳房让孩子吸空，减少夜间因饥饿影响睡眠，达到延长睡眠目的。孩子夜间不醒可不必喂奶。在晚上11—12点喂一次量稍多的奶后，夜间醒了可不再喂奶。白天不要养成抱着睡眠的习惯，可将孩子放在小车或摇篮床里哄睡后再放到床上睡眠。
