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说梦话

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什么是说梦话
  说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况,入睡后常常做梦,并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑。有时人说梦话是连贯的言语,或成段的述说;个别人说梦话时别人插话他却与人对答;有的人说梦话构音并不清晰,或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时间。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿,多为白天所想的事情。经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,梦呓多有素质性倾向。

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说梦话的主要原因
  说梦话不知应否算是一种病态,据临床经验所得,经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。身体状况是有口气、喉干舌燥,清热后情况便会好转。

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说梦话的主要原因
  晚上经常说梦话,说明睡眠期间神经过于兴奋,可能是由于精神紧张、或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大等因素引起的。另外,晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现,必须要注意加以调整。

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说梦话的解决办法
  加强锻炼
  经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力,调整自己的生活节奏,调理营养,问题会慢慢好起来的。如果通过自我调节难以改善的话,可以通过咨询心理医生,请求医生的帮助。
  增进食疗
  (1)玉竹猪心:猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,玉竹用水煮,提取浓汁20毫升,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少许。每日1-2次。
  此药膳鲜嫩可口,养阴益胃,养血安神,对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。
  (2)猪肉海参:海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片,温水泡开,里脊切成薄片,分别入清水氽过。姜、葱切末,香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开,加入味精、醋、盐,随即倒入碗内,参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。
  此药膳补肾益精,养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。
  (3)莲子冰糖:去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,浇入莲子中。可随意食用。
  此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。
  (4)柏子仁猪心:柏子仁10克、猪心1具。将柏子仁放于猪心内,隔水炖熟服食。3天服1次,一般2-3次显效。
  此药膳养心安神,补血润肠。可治心悸、失眠、多梦等症。
  改善睡眠
  (1)善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。
  (2)减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。
  (3)规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要剧烈活动。
  (4)睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。

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