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洗鼻法

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什么是洗鼻法
洗鼻瑜伽洁净功法之一“涅涕”功,也叫洗鼻术,鼻是呼吸的门户,吐故纳新的主要通道,“涅涕”功主要用来清理鼻子通道。帮助呼吸,打通气脉,另外一个用途就是清洗鼻腔内的污垢,清洁额窦,有助于唤醒眉心轮,达到美容功效。

在环境污染日益严重的今天,大量的灰尘,细菌,随着呼吸进入鼻腔。我们的鼻窦如果被尘污积满,会导致头痛、失眠、头脑不清、浑身懒洋洋、睡意沉沉、身体懈怠、呼吸困难等。这个功法可以解决这些问题。如果鼻腔的细菌数量超出自身的清除能力,就会导致各种鼻腔疾病,影响健康和智力发育。
 
洗鼻也存在一定的技巧。如果操作不正确,将很难达到理想的洗鼻效果。

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洗鼻步骤
1、请先调好一杯约200ml的温水或淡盐水(37°C度左右或自己感觉舒服的温度即可)。有专门的洗鼻盐或洗鼻剂效果最好。然后拧开洗鼻壶进水口,将调好的水注入洗鼻壶内,盖好洗鼻壶盖子。

2、用手握住洗鼻壶瓶身,食指封住气孔不松开。
 
3、头部向前倾,嘴巴张大,用嘴呼吸,将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔,由另一边鼻孔流出,若须暂停只要食指封住气孔即可。
 
4、注意:使用过程中必须张大嘴巴,用嘴呼吸,不可吞水以免呛到。

兑盐水
 
以4.5克装的专用洗鼻盐一袋,兑500毫升清洁温开水,或凉水。
 
洗鼻盐切忌使用普通食用盐。因为普通食盐含碘,长期使用可导致碘吸收过量。
 
水温视个人感觉而定,以舒适为度。兑盐水的器具建议使用带V形灌水口的量杯。
 
预防感冒时洗鼻
 
将兑好的盐水灌入洗鼻壶中,盖上壶口。用手指按住壶盖上的通气孔,阻止盐水外流。
 
用洗鼻壶壶嘴对准鼻孔,头稍微偏向一侧,鼻子对准盥洗台排水口附近。松开通气孔,盐水则自动流过鼻道从另一鼻孔流出。
 
取下洗鼻壶后,用力擤鼻子,每边鼻孔各几次。将鼻涕及其附着的细菌、病毒、真菌和过敏原以及其它有害物质一同带出。此法重复数次,直到洗净为止。
 
每天早晚各洗鼻一次,即早晨起床后和晚上睡觉前清洁鼻腔。
 
感冒时洗鼻
 
感冒时洗鼻方法与上同,但在次数上有差异。在感觉鼻腔里有鼻涕时就冲洗一次,没有具体次数限制。通常情况下两到四天即可痊愈。

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洗鼻注意事项
1、每天清晨练习为好,患有感冒症状多做更有益。
 
2、最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状,几次过后就不会出现了。
 
3、第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感,几次之后就会自动消除。
 
4、水只应经过鼻子,如果水进入喉咙或口腔,说明头的位置不正确,调整头的位置,使水只经过鼻子为止。
 
5、清鼻术后一定要将鼻子弄干,否则会有象感冒一样的不舒服症状。
 
6、清干鼻孔不要太用力,以免鼻孔受伤。
 
7、如果水不能够通过鼻孔进行清洁,应该采用插线清鼻术进行练习。

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洗鼻法的防治原理
西医学认为当人体受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素使呼吸道纤毛摆动频率降低,则原已存在于呼吸道的外界侵入的病毒、细菌、真菌可迅速繁殖,引起感冒。以鼻咽部炎症为主要表现。引起普通感冒的主要为鼻病毒。
 
在预防上,每天早晚洗鼻能够将鼻腔中堆积的病毒以及有害物质冲洗掉,防止它们大量繁殖并侵害人体。同时为受损鼻腔组织的恢复创造条件。二者共同作用,提高人体抵抗能力。
 
在治疗上,由于感冒病毒首先在鼻腔上皮细胞里大量繁殖,然后侵入人体。但鼻黏膜分泌的大量粘液,即通常所说的鼻涕,会不断将繁殖出的病毒排出。因此,通过不断清洗鼻腔可将鼻涕及其中的大量病毒冲洗出去,防止病毒再次进入人体,极大减少侵入人体的病毒数量。减轻免疫系统压力,为其快速解决入侵病毒创造条件。

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洗鼻禁忌
患有慢性鼻出血的人不要洗鼻。
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