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西红柿减肥

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西红柿减肥
吃西红柿能减肥吗?
  西红柿不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
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西红柿真能减肥吗?小儿宜吃西红柿

西红柿的营养和功效
  1、热量极低
  番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。
  2、富含维他命A、C及其它元素
  维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。
  3、可抗氧化
  番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。
  4、去油力力特强
  番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。
  5、可以防癌
  番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。
  每日两餐之中又可以吃几个番茄?
  基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

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西红柿减肥法
  1、七天瘦三公斤菜单
  早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)
  午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
  晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。
  2、一个月瘦七公斤菜单
  早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。
  午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。
  晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。
  3、两个月瘦十一公斤菜单
  只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食

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西红柿减肥的注意事项
  1.番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。
  2.任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。
  3.如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。
  4.女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

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