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眼睛保健

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如何预防近视眼
  近视的预防并不容易,以下各项努力,也许有助于预防近视的发生。对于已发生近视者,也有助于减缓度数之加重。
  1、保持健康的身体:注重均衡的营养、适度的运动及休息。
  2、防止眼睛疲劳:避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。
  3、良好的阅读环境:包括:适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。
  4、良好的阅读习惯:减少精细的近距离阅读,用眼距离保持三十五公分左右,每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走,看看远方,帮助肌肉放松。
  5、减少近视的环境:多看远处,尤其现在实施周休二日,更可利用假日到郊外踏青。
  6、看电视讲求「原则」:电视机放置在眼睛视线稍下方;眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍;室内灯不可全关掉;电视银幕影像需清晰;每看三十分钟要休息五分钟,可利用广告时段闭目休息或起来走走。
  7、正确配戴眼镜:要让眼科医师检查后再配眼镜;镜片的度数、散光轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。
  8、定期眼部检查:每三到六个月定期检查,寒暑假尤佳。
  9、睫状肌松弛剂治疗:对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视,可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的。至于真正的近视并无法降低其度数。不过却可减缓度数之加深。研究发现若不点药与适当配镜,往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深。所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快。

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眼睛保湿
  在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼而不断刷新,并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下,每分钟要眨眼10—20次。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时,眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。由于眼球干燥,角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤,从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛,形成干眼症。如果不加以重视,就有可能出现角膜溃疡和瘢痕,最终导致视力的下降。
  由此看来,注重眼保健,提高生活质量,理应成为人们不可小觑的话题。然而要使目不转睛现象有所缓解,这对热衷上网或者看电视的人来说,有点勉为其难。那么,能不能研制一种人工泪液来保护眼睛呢?美国科学家对此作了有益的探索。他们研制出了一种名为“泪然”的拟天然泪液的灭菌滴眼剂,具有天然泪液的性质,能与泪液结合,作用温和,迅速及持续地缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状,并可替代泪膜,消除眼球灼热、疲劳及不适感。

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眼保健操
  眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
  眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。
  第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
  第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
  第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
  第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

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生活注意事项
  一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
  二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
  三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
  四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
  五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
  六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
  七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视
  八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
  九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
  十定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

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紧急情况处理
  眼睛是我们的心灵之窗,因此我们必须严加爱护。下面教你眼睛的急救方法:如果怀疑头颅损伤,异物嵌入眼睛或化学药品溅入眼睛,应拨打急救电话。
  如果眼睛内有血,应用干净的布盖住眼睛,并带患者去医院。
  如果眼睛有活动性出血,应抬高患者头部使其位置高于心脏,用干净的布盖住眼睛并带他去附近的医院。
  注意:如果怀疑头、颈、背损伤,不要移动患者,拨打急救电话。
  症状:眼睛损伤或破口,眼睛不能睁开,眼内或眼周围疼痛,光过敏,眼睛出血,视力受损,眼睛干燥、刺痒,头痛,流泪,双侧瞳孔不等大,快速频繁地眨眼睛化学药品溅入眼睛
  注意:不要浪费任何时间,马上用水冲洗眼睛,并确保双眼睑下方有水进入。不要用水以外的任何东西处理眼睛。不要让患者擦眼睛。
  1、用水冲洗眼睛。如果你找不到水龙头,可以用杯中的水冲洗眼睛15分钟,并确保水进入眼睛内角。冲洗眼睛,使患眼睁开并用流动的水冲洗至少15分钟,并使水先进入眼睛,再流出眼睛。如果双眼受损应用水冲洗双眼。
  2、如果患者戴隐形眼镜应让他摘掉。
  3、覆盖患眼。冲洗后用干净的棉布覆盖患眼,并包扎覆盖双眼,以减少患眼的活动。如果有可能的话,应辨认烧伤眼睛的化学药品,至少应告诉医生化学药品是湿的还是干的。
  异物:
  注意:不要试图将嵌在眼中的异物取出。如果异物较大,如钢笔,应用在一个纸杯上开一个洞并把它放在眼睛上以托住异物,并固定纸杯。用布盖住另一只眼以避免患眼的运动。如果异物较小,并用布将双眼盖住并较松地固定。
  1、用肥皂和水洗手。
  2、寻找异物。让患者慢慢转动眼睛以便您能找到异物。注意:不要让患者擦眼睛。
  3、促使患者流泪。如果你发现异物,应轻轻地向下拉上眼睑以盖住下眼睑。这样会使其流泪,并可能将异物冲洗出来。
  4、取出可见的异物。如果异物不能被泪水冲出,应用流水冲洗或用干净的布使异物取出。也可以让患者在水中眨眼。一旦异物脱出,应让患者摘掉隐形眼镜。注意:不要用棉花等物品去取异物。不要取虹膜或瞳孔口的异物。
  5、取出下眼睑内的异物。如果发现下眼睑内有异物应用净水冲洗或用干净的湿布去取出异物。一旦异物取出,患者应摘掉隐形眼镜。从下眼睑内取异物,让患者向上看,然后向下拉开下眼睑用干净的湿布取出异物。注意:不要用棉花取异物。
  6、取出上眼睑内的异物。如果在下眼睑内未发现异物,应拉开上眼睑。如果此时发现异物用水冲洗或用干净的湿毛巾将其取出。一旦异物取出应将上眼睑复位。并嘱患者摘去隐形眼镜。注意:不要用手或棉花去取异物。抬起上眼睑。嘱患者向下看,用棉棍,火柴棍等横放在眼睑上,向上拉上眼睑,使上眼睑在火柴棍上方折叠。
  7、必要时应包扎盖住双眼,并将患者送医院。如果您没能发现异物或未取出异物或患者在取出异物后疼痛明显或视力障碍,应用干净的布覆盖双眼,并包扎固定后送医院治疗。覆盖双眼。用一块干净的布盖住患眼,用另一块布包扎患者头部,使双眼均被覆盖。

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