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孕妇能吃草莓吗

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孕妇可以吃草莓吗

孕妇可以吃草莓。草莓富含果胶、纤维素,可以促进胃肠蠕动、帮助消化,从而预防产后便秘。草莓含有大量的维生素C,不仅有美容美白的功效,并且还可以预防感冒,增强抵抗力。


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吃草莓对孕妇的好处

孕妇的好处:草莓对肠胃和贫血症有调理之效,能推动胃肠蠕动,助消化,改善便秘疮等症。孕妇食用需注意草莓的形状,畸形的草莓不能吃。


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吃草莓对胎儿的好处

对胎儿的好处:草莓富含胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,有助于胎儿的眼部发育。丰富的维生素C有利于改善胎宝宝的皮肤,构建宝宝免疫防线。


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草莓选购技巧

1、看形状:草莓外形越像爱心越好吃。过大或过于水灵的草莓不能买,畸形草莓也不能买。 

2、看颜色:好的草莓红色均匀,色泽自然,不要选购半红的果实。草莓表面的籽应该是金黄色的。

3、看外皮:好的草莓外表完好无损伤,蒂头叶片鲜绿、有细小绒毛、无损伤腐烂。如果表面有白色、灰色斑点可能是生病的草莓。

4、看内部:若咬开草莓发现空心不能吃,畸形的也不能吃,可能是滥用激素所致。


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孕妇吃草莓的注意事项

1、要吃当季草莓,对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃。

2、要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害。

3、不吃畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康,特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓。

4、清洗草莓很重要,由于草莓是低矮的草茎植物,虽然是在地膜中培育生长,在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染,所以草莓入口前一定要把好清洗关。洗草莓时,需要用淡盐水浸泡5-10分钟,且要注意千万不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。


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适合孕妇的草莓食谱

草莓绿豆适用人群:怀孕早期妈咪。健康提示:色泽鲜艳,香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C维生素E等多种营养素。中医认为,绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲,减缓早孕反应症状,摄取更多的营养素,以满足胚胎对各营养素的需求。

草莓果汁适用人群:怀孕早期食用。草莓果汁润肺生津,健脾和胃,补血益气,凉血解毒,可用于脾胃虚弱、食少纳呆、神疲乏力、头晕,长有面疱,粉刺者多食有益。


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