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婴儿操

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婴儿体操
由于宝宝每天大部分时间都是躺在床上,如果运动不足就会导致发育不良。为了防止出现这种情况,帮宝宝做婴儿体操是个比较好的办法。
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如何帮宝宝做婴儿体操
首先,做婴儿体操的房间要有良好的通风条件,室内温度不得低于20℃。时间可以安排在上午喂完奶30分钟以后,如果宝宝的情绪不好,可以推迟到下午再做。
 
其次,由于做操时要求宝宝全裸,所以在做婴儿体操的时候,妈妈或其他操作者指甲要剪短,手表、胸针、戒指等饰物要暂时摘掉,以免发生意外。并要在做操的过程中不断和宝宝说话,即便宝宝听不懂,也要以自身的愉快情绪感染宝宝,激发宝宝的积极情绪,以使体操顺利完成。
 
第三,要掌握体操的锻炼强度。因为婴儿操会使宝宝的呼吸和脉搏加快,在一般情况下做完操恢复常态的时间大约需要2分钟,如果不能恢复就说明运动量过大,每节体操的次数就应减半,以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。

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婴儿体操基本动作
屈腿运动。妈妈或其他操作者两手分别握住宝宝的两个脚腕,使宝宝两腿伸直,然后再两腿同时屈曲,使膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。
 
俯卧运动。俯卧不仅能锻炼颈肌、胸背部肌肉,还可增大肺活量,促进血液循环,有利于预防呼吸道疾病,并能扩大宝宝视野范围,从不同的角度观察到新的事物,有利于智力的发育。操作时,宝宝呈俯卧姿态,两手臂朝前,不要压在身下,妈妈或其他操作者站在宝宝前面,用玩具逗引宝宝使其自然抬头。为避免宝宝过分劳累,开始时一次只练半分钟,然后逐渐延长,一天做一次即可。
 
扩胸运动。首先让宝宝仰卧,妈妈或其他操作者握住宝宝的手腕,大拇指放在婴儿手心里,让婴儿握住,使宝宝的两臂左右分开,手心向上,然后两臂在胸前交叉,最后还原到开始姿势。连续做三次。

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婴儿被动操
婴儿被动操是在家长或者育婴师的帮助下对婴儿进行身体活动的体操,适合于4-6个月婴儿。
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婴儿被动操怎么做
第一节、准备活动
准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态,适应机体活动的需要,避免外伤。先让小儿自然放松仰卧,成人握住婴儿两手腕,做好预备动作。动作分四步完成,每步按四拍来做,1、从手腕向上按摩四下至肩;2、从足踝按摩四下至大腿部;3、自胸部按摩至腹部(成人手呈环形,由里向外,由上向下);4、同第三个四拍。
 
第二节、上肢运动
上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是:婴儿仰卧,两臂放体侧,成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成,1、两臂左右分开平举,掌心向上;2、两臂前伸,掌心相对;3、两臂上举,掌心向上;4、还原预备姿势。
 
第三节、扩胸运动
扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。动作也是四步:1、两臂左右分开;2、两臂胸前交叉;3、两臂左右分开;4、还原。
 
第四节、下肢运动
做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位,两腿伸直,成人两手轻握婴儿脚腕。动作分四步:1、双脚抬起与桌面成45°;2、左腿屈曲至腹部;3、同第一拍;4、还原。(第二个四拍右腿同左腿)
 
第五节、举腿运动
举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。动作分四步完成:1、左腿上举与躯干成90°;2、还原;3、右腿上举与躯干成90°;4、还原。
 
第六节、抬头运动
抬头运动的目的是训练颈部肌肉,促进抬头。预备动作是:婴儿俯卧在床上,成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。动作很简单,1、使婴儿上肢屈曲,两手位于胸下;2、使婴儿头逐步抬起。
 
第七节、翻身运动
翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时,婴儿仰卧,双臂放于体侧,成人手握婴儿两上臂。动作为:“1、2”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。“3、4”还原。(第二过热四拍方向相反)
 
第八节、放松运动
目的自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。动作为:1、左臂上举45°;2、还原;3、右臂上举成45°;4、还原。
 

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婴儿主动操
婴儿主动操是一种在家长帮助下(适当扶持)的身体运动方法,适用于6-12个月的宝宝。每天坚持做婴儿主动操可以使宝宝的动作更灵敏,肌肉更发达,提高宝宝对自然环境的适应能力。做操时伴有音乐,让宝宝接触多维空间,可促进左右脑平衡发展,从而促进宝宝的智力发育。
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婴儿主动操怎么做
准备活动:先让宝宝自然放松仰卧,妈妈握住宝宝的两手手腕。第一个4拍:从手腕向上按摩4下至肩;第二个4拍:从足踝按摩4下至大腿部;第三个4拍:自胸部按摩至腹部(妈妈的手呈环形,由里向外,由上向下);第四个4拍同第三个4拍。
 
第一节、起坐运动
1、将宝宝双臂拉向胸前,双手距离与肩同宽。
2、轻轻拉引宝宝使其背部离开床面,拉时不要过猛。
3、让宝宝自己用劲坐起来。
 
第二节、起立运动
1、让宝宝俯卧,成人双手握住其肘部。
2、让宝宝先跪坐着,再扶宝宝站起。
3、再让宝宝由跪坐至俯卧。
 
第三节、提腿运动
1、宝宝俯卧,成人双手握住其双腿。
2、将宝宝两腿向上抬起成推车状。
3、随月龄增大,可让宝宝双手支撑起头部。
 
第四节、弯腰运动
1、宝宝背朝成人直立。成人左手扶住其两膝,右手扶住其腹部。
2、在宝宝前方放一个玩具,让宝宝弯腰前倾。
3、捡起玩具。
4、恢复原样成直立状态。重复2个8拍。
 
第五节、托腰运动
1、宝宝仰卧,成人右手托住其腰部,左手按住其踝部。
2、托起宝宝腰部,使其腹部挺起成桥形。
 
第六节、游泳运动
1、让宝宝俯卧,成人双手托住其胸腹部。
2、悬空向前后摆动,活动宝宝四肢,做游泳动作。重复2个8拍。
 
第七节、跳跃运动
1、宝宝与成人面对面,成人用双手扶住其腋下。
2、把宝宝托起离开床面轻轻跳跃。重复2个8拍。
 
第八节、扶走运动
1、宝宝站立,成人站在其背后,扶住宝宝腋下、前臂或手腕。
2、扶宝宝学走。重复2个8拍。
 

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