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婴儿运动的好处

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婴儿运动的好处

1、锻炼能保持体重

事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如:心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此,平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

2、运动能强化孩子肌体的功能

强化心脏:有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。

增强肌肉:锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。

增加柔韧性:柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。

3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。


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婴儿运动计划

婴儿运动应可从出生后循序渐进:

人生的第一堂运动课--洗温水澡。宝宝问世后,洗温水澡可视为人生的第一堂运动课,有条件让小宝宝游泳也是一种较好的运动方式。游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加,对胸廓和肺的发育有着良好的作用。由于水的浮力作用及水波对皮肤的拍击,能对外周血管起到按摩作用,可以使心脏得到更好的锻炼。同时,身体在晃动的水中要保持水平状态,有利于骨骼和肌肉的生长发育,促进身体的灵活性和协调性,增强身体的平衡度,尽早改善在宫内长时间的被动姿势带来的影响。  

婴儿满月后,家长即可抱孩子到室外活动--晒太阳即“散步”,呼吸新鲜空气,可改善肌体的气体交换状况,使体内血氧含量增多,每天5-10分钟。  

2-4个月大时,家长可给孩子做被动体操,活动四肢肌肉,增加肌肉张力。  

4-6个月时,家长帮助婴儿开始练习翻身运动。半岁后可让孩子开始练习爬行运动。具体做法是,在大床上,家长放置一些可按动的、色彩鲜艳的玩具(带响声更好),这样一来婴儿将探身、滚爬着去摸拿那些玩具,该项有益的运动,能促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。  

8-10个月时,应开始独自站立的准备运动。让婴儿俯卧,将两脚提起,再慢慢地放下,这样重复多次,以锻炼上身及腕部力量。  

10-12个月时,应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着,拉住婴儿双手,使其立起,这样重复多次,以锻炼其下肢肌肉。当孩子能独自行走时,家长可抱其两腋让其跳动,既锻炼各部器官的生理功能,又能增加幼儿的愉快心理。


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婴儿适当运动可提高智力婴儿的行为能力

宝宝的户外活动

1、新生宝宝的户外活动

未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气,可以打开窗户放些新鲜空气进来。不过新生儿天生就喜欢赤身裸体,如果让他赤身裸体地在户外晒晒太阳,他会高兴得手舞足蹈,感到非常满足,这对新生儿生长发育很有益处。

如果天气非常暖和,可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

户外活动以春秋季为最好,冬天要是无风或风很小的时候进行,夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

2、婴儿的户外活动

一年四季均可以让宝宝进行户外活动,可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力,提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射,可以预防佝偻病的发生。

宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。夏季每日1-2次,冬季隔日1次。

刚开始户外活动的时间为2-3分钟,逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行,如遇天气骤变应暂停户外活动。

夏季应躲让宝宝进行日光浴,尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下,先晒背部,再晒胸腹部。


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五种小运动让宝宝更聪明

1、握笔、用剪刀

握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的孩子都会做的事情,由于这项本领需要一系列复杂的感觉和记忆技能做支撑,有些孩子还是掌握不好。要想让孩子拿好笔、用好剪刀,一定要多做练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习活动。比如给孩子准备一个漂亮的小镊子,请他试着往大大小小的碗里夹豆子,或是用剪刀剪剪小草棍什么的,孩子可能会比较有兴趣。

2、拍球、接球

孩子需要发展基本的“手--眼协调”和反应技能,达到目标最有效的途径就是练习、练习、再练习,这样就能较好地建立大脑反应和肌肉动作之间的记忆联系。要知道,许多运动明星也是这么练出来的。

3、拼图

要说拼图,松松家里可有不少,从几十块一盒的到上千块一盒的都有,图案更是五花八门、色彩纷呈,因为松松爸爸觉得这是一种发展智力的游戏。从发展孩子的运动技能来看,并不是说孩子能拼的块数越多、图案越复杂就越好。在这里,拼图的目的很明确:在发展孩子的短时记忆和长时记忆的同时,提高孩子运用小肌肉进行精细运动的能力和空间技能。使用那些图案简单的大块拼图就行。

4、按扣子、拉拉链

若干年前,衣服需要系扣子,鞋子需要系鞋带,孩子的精细动作技能在日常生活中可以经常得到锻炼。可是现在的童装穿脱起来十分方便,有许多衣服是不用系扣子的。

不过,给娃娃穿脱衣服也可以达到锻炼的目的。要是有的小男孩觉得这么做太“幼稚”了,不妨让他给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子,使孩子有更多的机会锻炼小肌肉,同时提高生活自理的能力。

5、走直线、练平衡

保持身体的平衡也是发展运动技能的重要内容,而且孩子们的游戏中也有不少活动对平衡身体有要求。父母要知道,五六岁的孩子已经知道和其他小朋友做比较了。如果他做不好、站不住,他就会觉得很没面子。可是,平衡能力也不是一下子就能练好的,父母可以有意识地寻找机会和孩子一起练习金鸡独立的动作。比如在家里划一条直线练习走平衡,在一个点上站立不动练习金鸡独立,或踮着脚尖上台阶等。父母不要操之过急,经过一段时间的练习,孩子一定会进步的。

小提示:锻炼小肌肉的活动有:剪纸、泥工、折纸、绘画、编织、演奏、搭积木、插片、打弹子、翻绳等。锻炼大肌肉的活动有:跳绳、攀登、投掷、单脚跳、走走跑跑交替运动等。


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婴儿锻炼需特别注意

1、为宝宝制定锻炼计划,不能违背孩子的生长发育的规律,最好咨询一下医生。

2、热身运动很重要,这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此,在运动 前,鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。

3、购置防护用品,如骑车时使用头盔,单排轮滑时佩带护膝和护肘。

4、如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应及时终止运动进行。

现在的父母虽然非常重视孩子的健康,但侧重点还是放在饮食和保健品上,特别是为了防止孩子生病,父母总希望买些牛初乳之类的保健品来增加孩子的免疫力。而运动,作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实,多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码,它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。


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