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月子餐30天食谱

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顺产月子餐食谱

  第1周代谢排毒月子餐食谱

  顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。

  晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。

  晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  温馨提示:

  1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。

  2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。

  3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

  4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

  5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

  6、前两周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。

  7、麻油有削减脂肪的作用,不容易长脂肪。

  8、每天喝生化汤,不要喝水,也不要喝牛奶,否则容易长胖。

  第2周收缩内脏调理月子餐食谱

  顺产者本周不喝生化汤和养肝汤,剖腹产者继续喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油鲜鱼汤(润颜汤);膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨;黑米饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤);膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  温馨提示:

  1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。

  2、本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。

  3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。

  4、本周开始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。

  5、不能吃刺激性食物。

  第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

  第1天:

  早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黑米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  温馨提示:

  1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝

  2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;

  3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡;

  4、第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

  第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

  第1天:

  早餐(07:00):黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黑米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  温馨提示:

  1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡

  2、三餐后食用妇宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质

  3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;

  4、第四周继续添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。
 


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月子餐食谱里不能有的8种食物健康美丽月子餐

剖腹产月子餐食谱

  产前一周准备期饮食建议

  早上点心:养肝汤。

  午餐:胡萝卜粥。

  下午点心:养肝汤。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐:胡萝卜粥。

  晚上点心:养肝汤。

  产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤。

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

  产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭。

  加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

  早上点心:红豆汤、麻油猪心。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。

  加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

  下午点心:甜糯米粥、麻油猪心半份。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤。

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

  产后第2周净化与调整月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油杜仲猪腰、蔬菜

  (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥

  加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

  早上点心:红豆汤、排骨莲藕汤。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油杜仲猪腰、蔬菜

  (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。

  加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

  下午点心:甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤或蛋花桃仁米酒。

  全天饮料:红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

  产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

  早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

  加餐前(约10:00):水果一份。

  早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

  加餐前(约15:00):水果一份。

  下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

  加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

  晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

  全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

  产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

  早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

  加餐前(约10:00):水果一份。

  早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。

  加餐前(约15:00):水果一份。

  下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

  加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

  晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

  全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。


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天价月子餐 她们到底吃什么?3阶段“月子餐”要点各不同

坐月子时最容易犯的饮食误区

  新妈妈在生完宝宝后,需要多加的补充营养,只有这样身体才能尽快的恢复,但是在饮食上也是需要多为注意的,千万不能陷入“地雷区”。生完宝宝后,身体虚弱的新妈妈需要补充营养,以尽快恢复。但是,恢复的过程不能操之过急,否则很容易犯下面的错误。

  1.过早大量喝汤

  分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。

  2.给产妇喝浓汤

  这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

  3.喝红糖水太久

  有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。

  过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血

  4.剖腹产术前吃高级补品

  有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级滋补品,如高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合。

  5.剖腹产术后吃胀气食物

  有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,术后过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。

  6.月子里饮用茶水

  虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。

  茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。

  另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

  7.乳母吃巧克力

  有些喜欢吃巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明,给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。

  8.刚生完孩子就节食减肥

  有些产妇生完孩子后体重增加了不少,跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

  产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。

  产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。

  9.吃硬、咸、生冷食物

  产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。纠错法:

  10.产后服用鹿茸

  鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。


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