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孕21周宜吃食物

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孕21周宜吃食物
  当你发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,而非用药解决。从饮食方面来说,你应该做到三餐饮食正常、多补充水分,禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
  1、膳食纤维,蔬果中的纤维有助肠道系统正常运转;
  2、β-胡萝卜素,宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需;
  3、维生素C,宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原所需。
  蔬菜:番茄、韭菜、菠菜、生菜、西芹
  水果:桂圆、山楂
  粗粮:玉米、红薯、小米


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