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孕22周食谱

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怀孕22周更多食谱推荐
   这段时间,很多孕妈会被便秘困扰,孕妈应注意饮食习惯,在平衡饮食的同时,应多吃一些时令蔬菜和粗粮,玉米煎饼、鲜虾豆腐等,孕妇均可服用。
  玉米煎饼:准备食材:玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。
  步骤1:玉米取粒,毛豆取粒备用。
  步骤2:水里加面粉先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀。
  步骤3:加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀。
  步骤4:锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
  步骤5:装盘,卷起或切块食用。

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【怀孕第22周】怀孕第二十二周胎儿发育,怀孕第22周营养、注意事项?_摇篮网育儿周刊怀孕4周 食谱精选

怀孕22周精选食谱
   推荐食谱一:紫薯茶巾绞
  食材:紫薯4个、豆沙适量、细砂糖适量。
  做法:
  1、紫薯洗净,用蒸锅或是微波炉蒸熟。
  2、蒸熟后去皮捣碎,用筛粉过筛一下。
  3、过筛后的紫薯加适量细砂糖拌匀。
  4、取一张保鲜膜,取约35克的紫薯团摊平放在保鲜膜上,豆沙馅约13克搓圆放在紫薯团上。
  5、把紫薯团包住豆沙馅搓圆,再把保鲜膜拧紧紫薯团。
  6、最后揭开保鲜膜即可。
  功效:紫薯茶巾绞中的紫薯富含硒元素和花青素,帮助孕妇提高免疫力。
  推荐食谱二:玉米汁
  食材:甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。
  做法:
  1、甜玉米去皮洗净后,用刀顺着玉米棒子,切下玉米粒。
  2、把玉米粒倒入锅中,再倒入清水。
  3、大火煮开后,撇掉浮沫,改成中小火煮10分钟左右。
  4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中,搅打出桨。
  5、将打好的玉米浆过滤。
  6、将玉米汁倒入杯中,再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
  功效:玉米含有大量维生素E,可增强人的体力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力。
  推荐食谱三:什锦炒螺旋面
  食材:意大利面2人份、虾4只、火腿半个、鸡胸脯肉半块、胡萝卜半根、豌豆50克、黄瓜半根、玉米50克、食盐适量、蒜适量、橄榄油适量。
  做法:
  1、将胡萝卜、黄瓜洗净切小块,玉米粒、豌豆粒洗净备用。
  2、火腿、虾仁、鸡腿肉清洗后切小丁备用。
  3、玉米粒、豌豆粒和胡萝卜一起过水焯一下备用。
  4、水中加入少许橄榄油和盐煮开,放入螺旋面煮熟,捞出螺旋面后放入盘中,滴入几滴橄榄油拌匀备用。
  5、炒锅放橄榄油,快速放入虾仁丁和鸡肉丁炒散。
  6、接着放入余下的菜料翻炒。
  7、倒入螺旋意面快速翻炒。
  8、调入黑胡椒碎、蒜末和盐炒匀即可。
  功效:鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。每天适量食用,可以增强孕妇免疫力,减少患病几率。
  推荐食谱四:南瓜可乐饼
  食材:南瓜泥300克、土豆泥100克、猪肉馅100克、洋葱(末)100克、小麦面粉适量、面包糠适量、鸡蛋1个、食盐适量、黄油30克、胡椒粉(黑)适量、植物油适量。
  做法:
  1、准备好南瓜土豆,切粒。
  2、南瓜、土豆蒸好后压成泥备用。
  3、烧热,把黄油放入烧至溶化,放入洋葱末炒软,再放入猪肉末炒至变色。
  4、把炒好的馅料拌入南瓜泥中,加调味料拌匀。
  5、将混合好的馅料搓成圆球状,再压成饼状,依次沾上适量面粉、蛋液和面包糠。
  6、锅中放油烧至180度,把可乐饼放入。
  7、可乐饼炸至金黄色,捞起吸除多余的油分,即可食用。
  功效:南瓜是一种很好的食材,其所含果胶可以保护准妈咪肠胃免受粗糙食品刺激,舒缓肠胃。

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怀孕22周宜吃食物
   怀孕22周由于孕妇牙龈出血的情况越来越频繁,因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。用餐后喝一些柠檬水(在水中加上一片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
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孕22周胎儿生长发育怀孕4周所需营养及饮食宜忌

怀孕22周营养提示
   1.很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使牙龈变得肿胀,蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果,如橘子、梨、番石榴、草莓等。
  2.用餐后喝一些柠檬水(在水中加上片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
  3.这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

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