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孕期旅游

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孕期旅游的定义
  准妈妈进入孕期之后,不代表只能在自家附近的公园走动,还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点作定点旅游,适当的出游踏青可以为准妈妈带来好心情。不过,在行前也要确认自己的身体状况,特别是选择出国旅游的准妈妈,更要做好事前功课。
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孕妇旅游的最佳时期
  怀孕中期约16~28周最适合旅行,此时即使长途旅行也不会有太大问题。因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化,身体状态最佳,不适症状最少,而且发生流产或早产的机会最小。
  此外,初期孕吐害喜症状较明显,准妈妈也刚要适应胎儿,身心需调整,比较不适合远游;怀孕后期也不适合远游,因为肚子太大行动不便,因此怀孕中期是最适合出国旅行的阶段。
  旅行前最好先咨询产科医师,以确定是否适合旅游。此外,要注意交通安全,一定要系好安全带,要有人陪同,若有任何不适,马上请当地医师检查。若有不适合旅游的因素,最好不要勉强成行,以免在旅途中发生状况。
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不适合长途旅游的孕妇
  1、有重覆流产病史。
  2、曾经早产或提早破水。
  3、曾经或目前有胎盘异常,例如无前置胎盘、胎盘剥离。
  4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。
  5、多胞胎怀孕。
  6、胎儿有子宫内生长迟缓。
  7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。
  8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。
  9、曾经有血管栓塞疾病。
  10、严重贫血。
  11、慢性器官功能异常,需要经常就医或长期服药,例如,气喘病。
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孕期旅游时的注意事项
  1、制定合理的旅游计划不要过度疲劳,要让身体有充分的休息。
  所以,行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加,定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外,在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若没有把握,不去为宜。
  2、途中要有人全程陪同准妈妈不宜独自出游,与一群陌生人出游也不恰当。
  
最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴,不但会使旅程较为愉悦,而且当你觉得累或不舒服的时候,也可以照顾你,或视情况改变行程,这样才能有个安全快乐的旅行。
  3、运动量不要太大或太刺激运动量太大可能导致流产,早产或破水。
  
太刺激或危险性大的活动也不可参与,例如:过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的,而潜水不超过18米深度也是允许的,因为潜水超过18米深度,胎儿会有“减压病”,十分危险。冲浪、滑水能免则免。
  4、携带必备药品每个旅行者都要准备些药品在身边
  
孕妇除了遵守以上的规则外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是很重要的。另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂,也是非常必要的。
  5、孕妇旅游穿着、住宿注意事项
  衣:衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜,如帽子、外套、围巾等,预防感冒,若目的地天气较热,帽子、防晒油、润肤液则不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适,多带些纸巾和内裤备用。
  食:避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免消化不良,腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏,若不能确定是否新鲜,不食为宜。多吃水果,可防脱水与便秘,多喝水。
  住:避免前往岛屿或交通不便的地区,蚊虫多,卫生差的地区更不可前往,传染病流行的地区更应避免。
  行:坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意,不要太费体力,一切量力而为。
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孕期旅游前的准备
  1、请医生评估身体状况
  出发前,应先请妇产科医生评估身体状况,确认自己的状况是否稳定,再依自己的身体情况做旅游规划。
  2、随身携带妈妈手册、健保卡
  都要随身携带妈妈手册及健保卡,以备不时之需。也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话,万一有突发状况,才不会手足无措。
  3、选择安全、简单、轻松的行程
  准妈妈大腹便便,行动较不方便,所以行程太过复杂紧凑、时间太长、危险性高的旅游都不适合准妈妈,以短时间、短路线、定点旅行的方式为佳。
  4、选择医疗资源完善的地区
  准妈妈生理较多变化,一般不建议到医疗落后的地方旅游,另一方面,也必须选择卫生良好、交通便利的地区,以免染上疟疾或痢疾等传染病,且交通方便也才能保障紧急就医的速度。
  5、安排充裕的休息时间
  都应该安排充裕的休息时间,不宜赶行程。
  6、出现不良症状应立即中止旅游
  出现下列症状,即代表有流产或早产的危险,准妈妈应立即就医:阴道出血、下腹部疼痛、子宫规则收缩、阴道出现水样的分泌物、头痛、视力模糊、四肢水肿、高血压等。
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适合孕期旅游的地方
  1、孕妈妈最好选择短途旅游,避免过度疲劳,至于新马泰更不可以。
  2、避开过热的旅游景点,而选择人少的旅游地区,比如自然风景区,度假村就是很好的去处。
  3、去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴,达到自然补钙,既可避免拥挤意外,也防止人多口杂使孕妇发生感冒。
  4、了解旅游点的气候和天气,勿去蚊蝇多,卫生差或者传染病发病率高的地带,比如泰国,以免机体抵抗力弱的孕妇得上传染病
  5、如有条件最好选择“双飞旅游”可以保证有充分的时间用来休息。
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