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孕晚期宜吃食物

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孕晚期宜吃食物
  到了孕晚期,饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
  孕晚期宜吃食物
  1、含有丰富的维生素和矿物质的食物;2、有利于缓解孕妇水肿的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如核桃和花生;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。
  肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉
  蔬菜:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣
  坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果
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