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准妈妈孕期食品

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准妈妈饮食规则

准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要精明强干”。孕期高能量食品:麦片、酸奶、花椰菜等


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对准妈妈有益的食品

1.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘。

2.富含VC果蔬——预防先兆子痫

3.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿。

4.动物肝脏——避免发生缺铁性贫血

5.南瓜——防治妊娠水肿和高血压

6.葵花子——降低流产的危险性。

7.马铃薯——减轻孕吐反应。

8.芹菜——防治妊娠高血压。


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准妈妈不宜吃的食品

1.不宜高糖饮食。血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

2.不宜高蛋白质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3.不宜高脂肪饮食。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

4.不宜高钙饮食。孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

5.不宜食用霉变食品。如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月,是胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面,在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。


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准妈妈如何吃“对”水果?准妈妈爱吃酸 可你是这么吃的吗?

准妈妈孕期饮食误区

1.怀孕时吃生冷的食物,生下来的宝宝气管会不好?答案是错的。生冷食物与宝宝气管发育无关连。

2.孕妈咪可以吃麻辣锅吗?答案是对的。少量摄取,以不刺激肠胃为原则。

3.孕期饮食妈咪喝醋会改变体质,导致流产或畸胎等情形吗?答案是错的。喝醋不会导致流产或畸胎。


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准妈妈孕期饮食建议准妈妈孕期饮食的“八大禁忌”

准妈妈孕期饮食禁忌

1.孕期的母亲只知道营养的补充是必然的,但是没有科学的营养观念,尤其是有些孕妇讲求的是好东西多多益善,进过更多的影响被自己的身体吸收了,反倒宝宝没有获取充足的营养成分,结果是宝宝身体轻,而妈妈身体在孕期却是明显的长胖,甚至多出了几十斤重,其实这是不科学的。身体如此的肥胖这也是不正常的。

2.孕妇在孕期一定要科学合理的饮食杜绝暴饮暴食的情况发生,小少吃多餐,营养搭配要合理,各种营养成分搭配进行,不能单一化营养涉足,这里食品种类要多样化,蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适量补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分,使其宝宝在腹中能够身体骨骼、智力等得到全面的发展。

孕期的饮食一定要杜绝暴饮暴食,要少吃多餐,营养丰富但是合理搭配,促进宝宝健康发育。


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