20多岁的年轻人可能没有想过什么时候要生孩子。但近日，美国杂志文章指出，无论年龄多大，从20岁起就应该开始“维持”生育能力，特别注意合理饮食，避免接触环境中有毒有害物质。
大量新研究发现，许多食品和饮料的硬塑料包装中含有的双酚A可以减少女性子宫内的细胞分裂，从而阻止胚胎附着在子宫壁上。为了安全起见，最好避免用微波炉加热聚碳酸酯制成的食品容器，并少吃罐头食品。另外，有些食物含有反式脂肪酸，对男性和女性都有害。
现在年轻男女爱喝的速溶咖啡、奶茶可不是什么好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，可以减少雄性激素分泌，抑制精子活力；它还会影响卵细胞质量并增加不孕和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，可能导致月经不调、性功能障碍等。
纽约大学生育研究中心主任格雷沃在接受《健康》杂志采访时表示，性传播疾病会大大降低女性怀孕的机会，因此适当的禁欲和使用安全套是必要的。
虽然怀孕没有“秘方”，但良好的饮食习惯可以保持激素水平稳定。Graveau建议人们多吃新鲜水果和蔬菜，并用全谷物代替精制碳水化合物，以防止胰岛素水平迅速上升并抑制排卵。
太瘦或超重会降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性还会遇到精子数量和质量低下的问题，因此保持健康的身材很重要。男性也应该穿不太紧身的裤子。女性应该戒烟，以防止加速卵子流失。
