12款最适合馋嘴孕妇的小零食有哪些（12款最适合馋嘴孕妇的小零食是什么）

众所周知，女性在孕期常常会感到嘴馋，尤其是孕妇，常常会不由自主地想吃东西。这不仅是身体的需求，更是为了肚子里的宝宝提供全面的营养。除了正餐之外，孕妇可以适当地选择一些健康零食来满足口腹之欲。

一、全麦面包

在孕期，准妈妈需要适当增加食物摄入量，而全麦面包是不错的选择。它不仅增加了体内的膳食纤维，还提供了更全面的营养。对于有便秘问题的准妈妈来说，全麦面包可以作为一种健康的小零食。

二、海苔

海苔汇集了紫菜中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量丰富。它含有15%左右的矿物质和大量的微量元素，有助于维持人体内的酸碱平衡。但选择时需注意低钠盐类，特别是对有高血压或水肿的准妈妈来说，应严格限制钠的摄取。

三、葡萄干

葡萄干能补气血、利水消肿，其含铁量高，可预防预期贫血和浮肿。但需注意，肥胖或有妊娠糖尿病的准妈妈应避免食用。

四、大枣

大枣营养价值高，不仅自身富含维生素C，还能为准妈妈补充铁质。大枣吃多容易胀气，所以适量为宜。大枣可以做成红枣粥，既美味又营养。

五、核桃佳品

核桃是营养丰富的食物，含有维生素E、亚麻酸以及磷脂等。但需注意的是，核桃中脂肪含量高，吃多易导致热量摄入过多，影响孕妇的健康。

六、无花果的妙用

无花果能健胃润肠，还有催乳的作用。它富含多种维生素、果糖以及葡萄糖等，是孕期绝佳的零食选择，尤其适合便秘的孕妇。

七、酸奶的好处

酸奶含有益生菌，有助于调理准妈妈的肠胃，同时又是蛋白质的良好来源。其清凉、爽口的特性也容易被消化吸收。

八、奶酪的精髓

奶酪是牛奶的“浓缩”精华，富含蛋白质、维生素B群、钙等多种营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈吸收营养，而且不用担心吃多会发胖。

九、苹果的益处

苹果不仅美味香脆，还有构成胎儿骨骼及牙齿所需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。其香气还能舒缓情绪，尤其适合有便秘问题的准妈妈。

十、葵瓜子的营养

相比许多其他果仁，葵瓜子蛋白质含量高、热量低、不含胆固醇，是健康营养的好选择。它还富含维生素E及精氨酸，有益于性功能和质量，提高人体免疫功能。

十一、板栗的效用

板栗含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有健脾养胃、补肾强筋的功效。孕妇常吃板栗，不仅有益于自身健康，还有助于骨盆的发育和消除孕期疲劳。

十二、南瓜子的价值

南瓜子性平味甘，营养全面。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，不仅吃起来香，还有利于人体的吸收利用。

以上就是为孕妇推荐的十二种健康零食，既满足了口腹之欲，又为宝宝和妈妈的健康加码。但请记住，虽然零食有益健康，但仍需控制摄入量，保持营养均衡。