孕期进餐时心情放松能缓解胃部不适吗（孕期吃饭以后胃不舒服怎样缓解）

孕晚期压力较大，为了自己和胎儿的健康，准妈妈需要时刻提醒自己放松。即使在餐桌上，也要保持愉悦的心情。因为进餐时的好心情可以让身体新陈代谢更快，让消化器官发挥最佳功能，从而带动精神的愉悦。

如果准妈妈在餐桌上喜欢聊天、讨论问题，那么最好谈论一些积极、轻松的话题。避免谈及工作中的难题、紧张的人际关系等容易引发压力的话题，以免影响进餐心情。对于准爸爸的不满，也尽量不要在餐桌上抱怨或争执，以免影响食欲和消化。

走向餐桌时，准妈妈应该调整自己的情绪，赶走不愉快的事情，尽量让自己处于快乐、积极的状态中。除了调整心情，准妈妈还可以注意摄取一些有助于缓解临产焦虑情绪的营养素。

有些食物含有可以放松精神的物质，如色氨酸、B族维生素、钙、镁和维生素C等。准妈妈可以在精神紧张时适当食用这些食物来帮助自己放松。

色氨酸可以生成对大脑有镇静作用的5-羟色胺，含有色氨酸的食物有奶制品、鸡肉、牛肉、蛋类、鱼类和坚果类等。B族维生素可以调整内分泌系统，平静情绪，含有B族维生素的食物有酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶和豆类等。钙和镁也有放松神经、稳定情绪的作用。富含维生素C的食物可以对抗精神压力。

为了推荐一些有助于放松的美食，比如牛奶香蕉芝麻糊和绿豆老鸭汤。牛奶香蕉芝麻糊用牛奶、香蕉和芝麻等食材制作，具有放松神经的功效。绿豆老鸭汤则能消暑清热，改善准妈妈因燥热引起的焦躁感觉。

面对孕晚期压力大的情况，准妈妈需要保持良好的心态和饮食习惯。在享受美食的也要注意摄取营养丰富的食物来帮助自己放松身心。如果您还有其他问题或疑虑，请随时留下您的问题，我们会尽快回答您。