孕期应避免摄入的食物有（孕妇如何保证营养）

随着生活品质的不断提升，现代孕妇普遍出现了营养过剩的现象。妇科专家对此表示担忧，许多孕妇虽然外表看起来健康，但实际上营养不均衡可能会给分娩过程以及母婴健康带来潜在风险。

专家强调，孕妇的饮食和营养摄入需要遵循科学的原则，并非越多越好。孕妇体重过重、摄入过多的盐和糖，容易引发妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症，以及产生巨大儿的风险。这不仅增加了分娩的危险性，提高了难产率和剖宫产率，还会影响新生儿的健康，增加未来患高血压、高血脂、高血糖及心脑血管疾病的风险。

为了有效控制孕期体重，孕妇应做到以下几点：

饮食多样化，以天然食品为主，多吃新鲜绿色蔬菜，减少高盐、高糖及刺激性食物的摄入，特别是高糖水果也要适量食用。

烹饪方式应以蒸、煮为主，少煎、炸。将一日三餐的总量分为5-6次进食，不要过度增加饭量，可以多摄入一些辅食。

适当运动也很重要，能够促进新陈代谢，消耗多余脂肪，维持身体的平衡。

根据育儿网的建议，正常的妊娠期间体重增加应控制在13公斤以内。宝宝的最佳出生体重应保持在3-3.5公斤左右。进入孕晚期后，孕妇每周的体重增长不应超过500克。

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