孕中期依然要加强饮食营养吗（孕中期依然要加强饮食营养怎么办）

你现在可能感觉到自己的胸部似乎变得更加丰满，身体也逐渐增重。这是孕期正常的生理变化，不必过于担心。为了胎宝宝的健康成长，你的身体正在为摄取更多营养而做出调整。

体重每周增加约350克是正常的，这个月开始，你的基础代谢率上升，食欲也随之增强。皮下脂肪的积累让你看起来似乎胖了，但这都是为了胎儿更好地获取营养。一段时间之后，这些变化会逐渐适应。

为了提供足够的热量，你需要多吃主食，每天应摄入400-500克的主食。适当增加脂肪的摄入，可以通过多吃肉类来实现。为了补充蛋白质，应增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入。为了保证钙和维生素的摄入量，孕中后期应每天饮用500毫升以上的牛奶或奶制品，酸奶也是一个不错的选择。但需要注意，仅仅通过吃肉来补钙是不正确的，因为肉类食品中的钙质含量很少。

除了上述营养摄入，还需要多吃蔬菜、水果来补充维生素、纤维素、无机盐及矿物质。你需要将更多精力放在增强营养上，注意科学补充各种营养。

为了保持营养的均衡，你需要变换食物花样。每天可以摄入主食400-500克，肉食1克，适量牛奶和豆浆，鸡蛋1-2个，再加上适量的蔬菜和水果。适当吃些动物内脏，如肾、肝、心、肚等，它们含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质。每周选食1次较为合适。

孕期饮食要注意恰到好处，每餐不宜过多或过少。避免在过于饥饿时才进食，建议采用少食多餐的方式，每天分4-5次进食。这样的饮食方式不仅有助于保持营养的均衡，还有助于胎宝宝的健康成长。