怀孕补气血的食物有哪些（怀孕期间补气血的食物）

我有个同事，因体质偏弱，身形纤细，曾为受孕付出诸多努力。她不仅在饮食上下足功夫，每天煲制滋养汤品，且在选材上毫不吝啬。但生育之后，她面色似乎更为暗黄，还多了些许斑点。

当时她提出想要宝宝的念头时，我们建议她先调养好身体。但她执意为之，结果现在的她心情受挫，容颜亦显憔悴。其实，从准备怀孕开始，打好身体的基础至关重要。若时间充裕，半年到一年的调养期最为理想。补足气血，调理五脏六腑至健康状态，若有余力，每日进行重点经脉的按摩，如此，产后自然容光焕发。

关于产后的恢复，坐月子的重要性不言而喻，但一个月的时间想要完全恢复并不容易。世上没有一蹴而就的美事，对抗生育带来的影响往往需要两年的时间。一年的准备期后，还需一年的恢复期。

许多产妇在产后恢复困难，原因之一便是缺乏家人的帮助，既要工作又要照顾孩子。这样的疲劳会导致身体逐渐衰老。过度疲劳会伤及脾肺，耗损元气和阴气。生完宝宝后，女性的身体处于血虚、气虚、肾脏过劳、经脉松弛的状态，若再加重疲劳，无异于雪上加霜。产后不宜立刻投入高强度的工作，应适当休息。

我承认汤水的确能滋养身体，但某些食物在为身体打下坚实基础方面具有更显著的效果。不必刻意追求昂贵的食品，因为价格与品质并不总是划等号。购买食材时，价格牌是很好的参考。越贵的食材往往人为干预越多，而价格便宜的蔬菜水果往往更天然，生长过程中无需过多人工干预，这样的天然食材最能补充我们的元气。对于女性而言，天然的总是最好的。

这是上天赐予的补钙良机

每位女性都知晓补钙的重要性，以防40岁时患上骨质疏松症。过了25岁，骨头里的钙质逐渐减少而非增加。当钙质消耗过大时，骨头会自我牺牲以供急需。超过25岁后单纯依赖钙片并无太大意义，甚至可能导致骨骼过早硬化。而女性怀孕时，骨头具有吸收钙质的能力。此时补充的钙质能真正存入骨头中。应把握这一难得的机会进行补钙。

海带、紫菜、杜仲、牛膝等天然食物和中药也能为人体提供所需的钙质。若想补钙，怀孕期间可充分利用这些食物。如购买大骨剁碎后用煲汤的方式慢慢炖煮，加入泡好的海带，数小时后便得一锅既能补养又能补钙的靓汤。

各位不必担忧下垂或小腹松弛等产后问题。只要保养得当，您不仅会更快恢复原有的魅力，更能由内而外地焕发迷人光彩。

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