孕晚期喝水的好处（孕晚期 喝水）

喝水看似平常，但对孕晚期的妈妈们来说，却有着深刻的学问。

1. 清晨起床，凉开水一杯

孕妈妈们在清晨空腹时，选择饮用新鲜的白开水，这能够温润胃肠，促使消化液充分分泌，从而刺激食欲和肠蠕动，有助于预防痔疮便秘。最佳的饮用时间是在早饭前30分钟，饮用量以200毫升为适宜。

2. 饮水不在于口渴时

口渴的感觉像是田地龟裂后才浇水的结果，是身体缺水的信号，而不是开始。孕妈妈应该保持每隔2小时饮水一次，每日6-8次，总量控制在1200-1600毫升。

3. 选水需遵循原则

如今市场上的饮用水种类繁多，包括纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水等，还有各种果汁和汽水。对于孕妇来说，普通的温开水、蔬菜汁和水果汁可能更为适宜。

4. 孕妇应避免喝以下类型的水

(1)久沸或反复煮沸的开水。这类水如大锅炉里的开水，因反复沸腾而使水中的有害物质浓度增加。饮用这种水后，可能导致血液中毒。

(2)未烧开的自来水。自来水中氯与有机物的相互作用可能产生致癌物质“三羟基”。在热水瓶中存放超过24小时的开水，由于水温下降，水中亚硝酸盐含量上升，对孕妇健康不利。

(3)保温杯沏的茶水。茶叶中含有鞣酸、茶碱、芳香油等多种成分，如果用保温杯长时间浸泡，茶水会变得苦涩，营养成分破坏，有害物质增多，对消化系统和神经系统不利。

(4)蒸饭或蒸肉后的“下脚水”，孕妈妈更应该避免饮用。

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