适宜于孕妇的营养元素有哪些呢（适合孕妇的营养品有哪些）

众所周知，孕期营养至关重要，而所有营养的来源均来自于食物。适合孕妇的食物主要包括以下五种。

（1）蛋白质：蛋白质是生命之源，是构成器官如肌肉、血液的基本物质，对生长发育起着重要作用。孕期每天需要约85克的优质蛋白质（含人体必需氨基酸的蛋白质），以满足母婴的需求。优质蛋白质主要来源于动物性食品，如蛋、肉、奶类，以及豆类等植物性食品。尽管植物性蛋白质也是重要的营养来源，但在人体内的吸收利用率不如动物性蛋白质。

（2）脂肪：脂肪能供给较多的热能，孕妇每日所需脂肪约为60克。过多的脂肪摄入可能导致肥胖。动物性脂肪主要来源于猪油、肥肉等，而植物脂肪则来源于豆油、菜籽油、花生油、橄榄油以及核桃、芝麻等。

（3）糖类：粮食、土豆、白薯等富含糖类，是热能的主要来源。随着母婴代谢的增加，对热能的需求也相应增加。一般每天食用主食（谷类）300-350克即可满足需求，活动量较大时可以适当增加。

（4）无机盐：孕期必须摄入足够的钙、铁、钠等无机盐。牛奶和鱼是钙的良好来源，且易于吸收。建议每天饮用250-500毫升的牛奶。为预防贫血，应多食用富含铁的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。钠与新陈代谢特别是水代谢密切相关，孕妇宜低盐饮食。

（5）维生素和微量元素：缺乏维生素会导致代谢紊乱。维生素和微量元素广泛存在于多种食物中，如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类以及各种新鲜的水果和蔬菜。海带等海味富含碘，而动物性食物、谷类、豆类和蔬菜等则含有较多的镁、锌、铜等微量元素。

为保证孕妇的营养均衡，需要摄取多样化的食物，并注意膳食的合理搭配与平衡。各种营养素的供应既要充足，也不能过量；营养素之间要保持适宜的比例，维持一定的平衡。这样才能确保母婴的健康。如果您还有任何疑问，请随时提问，我们将在15分钟内为您解答。