适宜准妈妈食用的水果都有哪些呢（准妈妈适合吃什么水果）

一、橙子

橙子富含维生素，性味寒凉，既可健脾温胃，又可行气化痰，增进食欲，助消化。

食用建议：每日可食用1至3个饱满、有弹性、香气四溢的橙子。

功效详解：

1. 橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有软化和保护血管的作用，同时可以降低胆固醇和血脂，改善皮肤干燥及缺水状况。

2. 橙子中的抗氧化物质能提高机体免疫力，抑制肿瘤细胞生长，强化免疫系统。

3. 橙子皮所含的橙皮素具有健胃、镇咳、祛痰、止逆和止胃痛等功效，尤其适合孕早期的女性食用。

二、柠檬

柠檬酸味浓郁，特别适合肝虚的准妈妈食用，被誉为益母果。

食用方法：因其酸味过重，通常不直接食用，而是用来榨汁、调制饮料或作为菜肴的佐料。

功效概述：

1. 健脾开胃、祛暑安胎、生津止渴，对孕期口干舌燥、食欲不振有良好缓解作用。

2. 柠檬富含维生素C，能提高机体抗病能力，参与血细胞的止血和再生过程，促进溃疡愈合，帮助铁质吸收。

3. 柠檬中的锌、碘、铁等矿物质对胎宝宝生长发育有重要作用，特别是对神经系统的发育。

4. 适量食用柠檬还有降压止血的功效，对心血管疾病有一定的防治作用。

三、木瓜

木瓜肉质爽滑甜美，营养丰富。

挑选建议：选择颜色亮丽、果皮完整、无损伤的果实，每次食用约100克。

功效详解：

1. 常食木瓜可以美容养颜，其所含的天然黑色素阻断因子能提高皮肤免疫能力和抗氧化能力。

2. 木瓜对调理胃肠功能有良好效果，其所含的齐墩果成分可以抗炎抑菌、降低血脂、护肝。

3. 木瓜具有软化血管、抗菌消炎、舒筋活络等功效，常食可增强体质、抗病防癌。

四、香蕉

香蕉是热带、亚热带地区的盛产水果，营养丰富。

食用方式：可作为水果鲜食，也可制成香蕉汁、香蕉泥及水果色拉等。

功效概述：

1. 香蕉有助于缓解孕产妇的紧张情绪，其所含的特殊氨基酸能制造“开心激素”。

2. 香蕉是减肥和健脑的佳品，食物纤维含量丰富，热量低，润肺止咳、润肠通便。

3. 香蕉富含钾元素，每天食用一根香蕉能满足体内对钾、钠的需求，消除水肿，稳定血压。

五、火龙果

火龙果是色泽艳丽、营养丰富的水果。

食用方式：每日可食用一个鲜果或将其制成水果色拉，冷藏后风味更佳。

功效详解：

1. 火龙果中的植物性白蛋白具有吸附重金属的功效，能避免重金属中毒。

2. 其所含的花青素具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的功效，还能预防脑细胞变性，防止痴呆症。

3. 火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维，具有美白皮肤、降低血糖和减肥、润肠的功效。

六、红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，是女性的滋补佳品。

食用方法：红枣既能生吃，也可煮、蒸，制成各类补品。

功效详解：

1. 红枣富含的微量元素锌、叶酸能促进胎宝宝神经系统发育，有利于智力发展。

2. 红枣具有补中益气、舒肝解郁、养血安神的功效，能改善准妈妈的精神不安、血虚脏躁及产后抑郁综合征。

3. 红枣含有丰富的矿物质和多种维生素，能保护肝脏、提高人体免疫力，还有降低血压的作用，可防治妊娠高血压病。

以上是六种常见水果的介绍及食用建议，希望能帮助您更好地进行孕期营养调理。如有更多疑问或需要了解更多孕期营养知识，请随时提问！