妊娠晚期的饮食指导（妊娠后期注意什么）

妊娠晚期是指怀孕的最后三个月，也就是胎儿生长速度最快的阶段。胎儿的体重会增加约出生前的70%。除了满足胎儿生长发育所需的营养素外，孕妇还需要额外贮存一些营养素，因此需要明显增进食量。胎儿发展迅猛，食欲旺盛，孕妇需要增加蛋白质、糖类、脂肪的摄入，并补充各类维生素和无机盐，特别是富含铁质的食物，如肝、蛋和蔬菜。孕妇的饮食应以少食多餐为主，调味宜清淡，少盐少酱油。随着妊娠的进行，孕妇可能会感到劳累、呼吸困难和全身不适，这时需要保持愉悦的心情，适当运动。

关于妊娠晚期的保健措施：

当妊娠进入第28周以后，我们称之为妊娠晚期。此时胎儿逐渐发育成熟，但也容易出现妊娠高血压综合征、胎盘早期剥离、前置胎盘等状况。孕妇在此阶段的保健尤为重要。以下是六个关键的保健措施：

（1）定期进行产前检查：测量血压、体重，并听取胎心音。

（2）胎动监护：这是一种简单可行的了解胎儿状况的方法。

（3）宫底测量：通过此项测量可以及时发现胎儿生长停止或迟缓的情况。

（4）预防早产：孕妇应适当活动，尤其在妊娠最后一个月应禁止。

（5）保健：怀孕37周后，可以每日按摩，以助保健和预防过期妊娠。

（6）加强产前检查：超过预产期时，应增加检查次数，适时引产分娩。

到了妊娠第10个月，孕妇的子宫底高度已经达到30-35厘米。由于胎儿的下降，孕妇会感觉到腹部的隆起有所降低。这是等待分娩的关键时刻。孕妇应保持轻松的心态，积极准备产后事宜。此时孕妇应注意日常安全，避免高处的动作和压迫腹部，因为仍有早产的可能。孕妇应保持充分休息和充足的睡眠，多吃营养丰富的食物以储备体力。孕妇应避免性生活，特别是在妊娠最后一个月。进入妊娠第10个月时，孕妇应准备好分娩地点和相关用品，记住预产期并了解临产征兆以便安全分娩。早产是新生儿死亡的重要原因之一，因此孕妇必须注意预防早产的发生。早产的原因包括母胎两方面因素如双胎、羊水过多、胎儿畸形等母体因素如急性传染病、孕后期性生活等。为了防止早产带来的风险孕妇必须高度重视并采取相应的预防措施。