孕期妈咪喜爱与憎恶的食物有哪些（孕期妈咪喜爱与憎恶的食物是什么）

孕期女性体重增长25至35磅是正常现象，其体重增长的结构包括：平均体重增加约7.5磅，增大2磅，体内储存的蛋白质、脂肪和其他营养物质增加7磅等。胎盘、子宫、羊水、血液和体液的增加也是构成体重增长的重要部分。虽然每个人的情况可能会有所不同，但对于孕前体重偏重或怀有双胞胎、多胞胎的孕妇来说，她们的体重增长可能会更多。

孕期营养主要来源于饮食，饮食质量与孕妇及胎儿的健康状况息息相关。在孕期，孕妇应避免饮酒，如果有乳糖不耐受症状或不喜欢喝牛奶，应在医生的指导下进行补钙。

孕妇在孕期会对某些食物产生强烈的渴望，但这与缺乏某种营养素并无直接关联。有些孕妇会表现出对巧克力、辛辣食物、水果、土豆泥等食物的强烈渴望，而有些孕妇甚至会渴望吃一些非食品类的东西，例如泥块、玉米淀粉等，这种现象在医学上称为异食症。对于这些非食品类物质，食用它们对孕妇和胎儿都是有害的。这种强烈的渴望会在怀孕3个月后逐渐消失。

在孕期，除了避免酒精和谨慎用药外，孕妇还应注意避免摄入咖啡因、不熟的蛋和肉以及未经巴氏消毒的奶酪等。对于便秘问题，孕妇可以通过调整饮食来预防，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、全麦面包或非精制谷类等。孕妇还应注意补充足够的水分，加强体育锻炼，以预防便秘。

有些孕妇在食用花茎甘蓝、菠菜、菜花和油炸食品后会出现胃灼热感，碳酸类饮料也可能引起某些孕妇的胃灼热感或胃胀。当出现这些症状时，孕妇应避免食用这些食物。如果孕期呕吐严重，孕妇应吃些温和的食品，并采取相应的措施，如睡前吃点心后再服用产前维生素，避免空腹服药等。

孕期饮食应以保障孕妇健康和胎儿发育为宗旨，注意平衡膳食、补充营养，而不要过于在意自己的饮食偏好和体形变化。

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