如何摆脱产后十大烦恼

时间:2024-06-17 07:43:55来源:本站整理作者:admin点击:

分娩后,母体器官尤其是生殖器官需要进行调整,才能逐渐恢复到孕前水平。一般来说,恶露完全排出后,阴道分泌物会逐渐恢复到怀孕前的状态。白带呈黄色,有异味。可能是分娩时产道破损,致病菌趁机进入,引起阴道炎或宫颈炎。如果出现这样的现象,要尽快到医院进行妇科检查,明确原因后进行针对性的治疗。

烦恼二:产后运动或大笑时尿不自觉流出,怎么办?

摆脱烦恼:加强盆底肌肉的功能是一个有效的方法。

胎儿在分娩过程中通过产道会对骨盆底肌肉和韧带施加压力,导致它们过度拉伸或撕裂。如果头部和骨盆不平衡,更容易直接造成骨盆底软组织损伤,导致肌肉无力、弹性下降。排尿动作不仅受神经系统控制,还受盆底肌和腹肌的控制。因此,有些女性在生产后会突然出现尿频或尿失禁的情况。特别是当腹压增加时,如大笑、运动、便秘或咳嗽时,这种现象会加重。这是尿道括约肌一过性功能障碍所致,只要精心护理就会逐渐恢复。

生活中注意不要经常憋尿,有尿意要及时上厕所,避免久站、久蹲,避免提重物。加强骨盆底肌肉功能的锻炼也是一种有效的方法。具体方法是自己用力收缩肛门,连续做10-20次,休息一下再重复。也可以坚持缩肛几秒钟,放松后再重复。这种方法随时随地都非常方便。坚持下去,不仅可以增强盆底肌的能力,还能加强阴道的收缩力,有利于性生活。

烦恼三:给宝宝喂奶的时候感觉乳头酸痛,不敢吃奶,怎么办?

排除烦恼:可能是乳头干裂,积极治疗,加强乳头护理。

这种情况在产后很常见。新妈妈乳头的皮肤比较娇嫩,经不起宝宝吸吮的刺激,经常会因为吸吮而导致乳头干裂。细菌一旦从乳头口侵入,就会在乳房内大量繁殖,引起乳腺炎甚至脓肿。因此,要及时就医,进行适当的治疗,以免造成母乳喂养失败。

避免干裂的关键是预防。从孕中期开始每天要经常擦洗乳头,以刺激乳头表面的皮肤,使乳头坚韧紧实,不易在哺乳过程中受损。一旦产后乳头干裂,每次喂奶前先做热敷,然后挤一点奶软化乳晕,让宝宝的嘴更好地含住乳头和乳晕,避免咬到乳头。每次喂奶后,用食指轻轻按压宝宝的下颌,等宝宝张嘴时,顺势将乳头从嘴里拉出来。可以挤出一些乳汁涂在乳头和乳晕上,防止乳头干裂,促进受损皮肤的修复。乳头疼痛时,可以用吸奶器吸出乳汁,煮沸后喂给宝宝,等裂口完全愈合后再继续喂奶。不要轻易放弃母乳喂养。

烦恼四:产后睡觉不小心挤到乳房,乳房有硬块,怎么办?

祛除烦恼:化解肿块,促进乳腺管道畅通。

挤压乳房可能会阻塞部分乳管,使乳汁积聚在乳房中,形成摸起来很软的硬块。出现这种现象应立即处理,以免引起乳房炎症。可以用热毛巾或热水袋热敷。每次热敷后,用手指向乳头方向轻轻按摩,促进肿块消散,再用吸奶器吸出乳汁。

当乳腺肿大、发热、触痛时,要及早就医,尽早使用抗生素,并辅以清热凉血、散结消肿的中药。一旦出现高烧,乳房肿块有波动,则可能是化脓性乳腺炎引起的,需要医生及时切开引流。

烦恼五:生完孩子,阴部上半部还疼,影响日常生活。我应该怎么办?

排除烦恼:疼痛时要注意休息,尽量减少活动。

孕期体内荷尔蒙的变化,使耻骨联合逐渐分离,韧带随之松弛,为胎儿娩出创造条件。分娩时为了让胎儿顺利通过产道,耻骨联合很容易被妈妈的暴力牵拉,造成耻骨和韧带的损伤。表现为产后下蹲或提重物时外阴上端疼痛,甚至排便痛。严重时会影响行走。

虽然随着激素的作用疼痛会逐渐减弱,但产后一定要多注意休息,尽量减少活动,疼痛剧烈时需要卧床休息。平时尽量少上下楼梯,少上坡。走路时尽量放慢速度,不要走太多步,以免加重耻骨和韧带的损伤,加重疼痛,不利于耻骨和韧带的恢复。

烦恼六:产后几个月了,恶露一直不干净,还有少量阴道流血,怎么办?

问题解答:可能是子宫恢复不良造成的,请尽快就医。

观察恶露的变化,不仅可以了解和估计子宫复旧情况,还可以反映宫腔内是否有残留物和感染,产道伤口愈合情况。一般情况下,产后恶露一般会持续3周左右,而且是干净的。如果是血性恶露,一直滴个不停,说明宫腔内还有一些胎盘或胎膜,导致宫缩不畅,伤口流血。应尽快就医,请医生诊治。同时加强产后保健,经常更换会阴垫,每天更换一条内裤,防止子宫感染,不利于子宫的恢复。

烦恼七:哺乳难免生病,要不要吃药?

摆脱烦恼:除非必须吃药,否则哺乳期间尽量不要吃药。

大多数药物会进入婴儿的乳汁。有时,即使母乳中的少量药物也会使婴儿过敏。还有一些药物,如鲁米那、苯巴比妥等,如果服用时间过长,会在宝宝体内蓄积,引起中毒。因此,母乳喂养宝宝的妈妈们,在用药前最好先咨询医生,并说明自己是母乳喂养。尽量使用不能通过母乳的药物,不要随意服用药物。

需要吃药时,调整喂奶时间,减少宝宝对药物的吸收。例如,妈妈在哺乳后应立即服药,并尽量推迟下一次哺乳时间,至少间隔4小时。这样才能将更多的药物排出体外,避免对宝宝造成伤害。

烦恼八:产后手指经常酸痛,凉水不敢碰,怎么办?

解脱烦恼:可能是手指肌腱受到了损伤,多注意休息勿让手指过劳。

分娩时,产妇的皮肤毛孔和关节处于张开状态,加之产后亏血亏气,身体虚弱,容易受到风寒侵袭。当风寒滞留在手指的肌肉和关节之中,就会引起手指疼痛。月子里产妇要经常照料宝贝,如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等,还得经常抱宝贝,这更加重了手指关节和肌腱的损伤,引起肌腱炎,使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影响。因此,需要及早去看医生,不要用力按摩疼痛部位。平时注意休息,不要让手指过劳,少与凉水接触,特别是天气寒冷时,否则会使疼痛更为加重。

烦恼9:给宝贝完全断奶后乳房开始松垂、变小,影响身体曲线,怎么办?

解脱烦恼:加强胸大肌锻炼和冷水浴,可以促进乳房丰满。

产后卵巢功能恢复得较慢,就会使体内的雌激素和孕激素水平较低,导致乳房腺管和腺泡逐渐减少,皮下脂肪变薄,血流量下降,乳房变得松弛下垂并越来越小。如果在产后经常进行胸部健美体操、全身负荷运动(如游泳特别是蛙泳),就可使胸大肌得到锻炼。冷水浴也可以通过低温刺激,改善乳腺组织的营养,促使胸部皮肤和肌肉收缩,有助于乳房丰满起来。另外,适当的性生活会使雌性激素对乳房的刺激增强,也有利于乳房发育。

烦恼10:生完宝贝后头发开始脱落,以后会不会头发变得很少,怎么办?

解脱烦恼:保持良好情绪,加强头发护理。

产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复,而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前,雄激素代谢受到影响,毛发的生长也受到影响,尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲,所以很多产妇出现头发脱落。不过,随着内分泌功能逐渐恢复,脱发大多在数月之内即可停止,不必过于焦急,否则反会影响卵巢功能的恢复。同时,加强对头发的护理,如经常梳梳头,或用手指肚有节奏地按摩头皮,都可以促进头皮的血液循环,有利于头发尽快长出。

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