这些回奶食物一定要记住!

时间:2024-06-17 08:41:59来源:本站整理作者:admin点击:

我们每个人都有不同的体质。在母乳喂养期间,您可以尝试自己喜欢的食物。只要发现奶量减少的迹象,就应该立即避免可疑食物。可能导致妈妈反胃的食物:

1、蔬菜类:韭菜、细香葱、笋、芦笋、辣椒、苦瓜

2.水果:西瓜、柿子

3.调料:肉桂、大蒜、胡椒粉

4.海鲜水产品:田螺、田螺、螃蟹(容易引起宝宝过敏)

5、茶饮:菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。

6.禽类:鸽子汤。

7、药材及香料:薄荷、人参、乌梅、炒麦芽等。

可能影响母乳喂养质量的食物

1、辛辣食物:忌葱、蒜等辛辣食物。这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变乳汁的味道和酸度,从而引起宝宝腹泻或胀气。

2、高热量食物:尽量不要用油腻或甜食代替合理饮食,如油炸薯片、糖、糕点等。因为这些食物通常热量高,但缺乏营养,只能提供短期能量,对奶水质量影响很大。而且,油炸食品不易消化。宝妈生完宝宝消化能力弱,吃了对恢复不好。

3、刺激性食物:尽量少吃调味品。如果在哺乳期间吃了这些刺激性食物,它们会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝的健康。

4、巧克力:巧克力中含有的可可碱会渗入母乳,在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏、放松肌肉、增加排尿、导致消化不良并扰乱婴儿的睡眠。

5、腌制鱼肉食品:成人平均每日食盐摄入量为4.5-9克,按平时习惯,不忌盐,也不要吃得太咸。妈妈吃盐过多,会加重肾脏的负担,对肾脏不利。

6、味精:学术界关于味精的争论从未停止过。为了安全起见,孕期和哺乳期最好不要吃味精。

7、一些药物和酒精:一些药物和酒精进入血液后,可以通过母乳进入宝宝体内。妈妈们要注意药物的禁忌症,忌酒。

孕妇少吃牛奶有什么好处?这些小的饮食疗法可能有效:

1、黄花菜瘦肉。取黄花菜50克,瘦猪肉150克,香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。瘦肉切丝,黄花菜洗净切段;锅内放麻油烧热,放入葱花和肉丝翻炒片刻,再加入黄花菜一起翻炒,加入所有调料翻炒片刻。可滋补散寒和哺乳。治疗产妇乳汁不足、肾虚耳鸣等症。

2.鸡肉、黄豆、黄花菜。取鸡肉150克,黄豆50克。黄花菜30克,三味同入砂锅,加清水适量,炖透,调料服用。每天一次,连用数日,治疗少奶或无奶的产妇。

3、豆腐丝瓜汤。取豆腐二块,丝瓜150克,猪蹄1只,香菇30克,盐、姜、味精适量。先将猪蹄煮开,加入豆腐块、丝瓜片、香菇和调味料,煮约20分钟即可食用。可以补气血,治疗虚弱。改善乳汁分泌。

4、米酒炖鲫鱼汤。鲫鱼(或鲫鱼)1条(重约500克),去鳞、去肠,洗净,锅内加清水,煮至半熟,加黄酒60毫升,继续文火煮熟,吃鱼喝汤,每日一次。适用于产后气血不足、乳汁不足,对妊娠水肿也有疗效。

5、花生大豆猪蹄汤。花生60克,黄豆60克,猪蹄两只,盐少许。猪蹄炖半小时,去浮沫,加入花生、黄豆,煮至猪蹄烂烂,每日饮用两次。可健脾养血,通脉下乳。治疗产后乳汁不足。

6、虾米酒牛奶汤取鲜虾100克,米酒20毫升。虾去须、去脚,加水适量煮汤,再加入黄酒20毫升,稍煮即可食用。每天两次吃虾和喝汤。适用于产后体虚、乳汁不足者。

7、猪蹄芝麻汤。取猪蹄一个,黑芝麻25克。猪蹄加水煮汤;将黑芝麻炒熟磨成细粉,将黑芝麻粉与猪蹄汤一起喝,一日3次。可养血增乳,治疗产后乳汁不足。

8.取鱼汤。取带鱼200克,去头、去鳃、去内脏,洗净,切段,加水煮至鱼烂,加少许调料,食鱼饮汤,一日3次。可养血增乳,治疗产后妇女无奶、乳汁不足。

9.红糖豆腐处理。红糖120克。鲜豆腐120克。红糖和豆腐用水煮开,煮几下后吃豆腐喝汤,一次服,一日两次。可养血通乳,治疗产后乳汁不通。

10、花生粉豆浆。取生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,与煮豆浆一起饮用。每天两次,有补血增乳的作用。用于治疗产后乳汁稀薄或乳汁过少。

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