五个产后减肥食谱

指南：产后新妈妈如何减脂，不妨试试产后减肥食谱，比如清蒸茄子、黄豆焖海带、向日葵、水果酸奶、烤三文鱼等，让你吃得健康又苗条身材，变身性感辣妈。

1.蒸茄子

原料：茄子、油、蒜泥、酱油、白醋适量。

做法：先将茄子洗净，切成长段，然后将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中搅拌均匀，然后取出茄子放在盘子里，盖上锅盖加热隔膜后放入电锅或微波炉蒸至变软，捞出沥干，淋上酱汁即可。

2. 黄豆香海带

原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末适量。

做法：将海带洗净浸泡30分钟，黄豆浸泡3小时，然后将海带、黄豆和调料一起放入锅中腌制20分钟至汤汁收干，然后将海带顺时针切成4厘米长的长条备用长款，最后放海带就可以了。

3.向日葵

材料：酱油、芹菜、红萝卜、金针菇、蚝油、香油适量。

制法：先去外膜，洗净，切段；将芹菜、胡萝卜、金针菇切碎塞入圆圈，放入电锅中蒸10分钟左右，锅烧热后加入蚝油和水，待沸后淋上蒸好的酱油，最后撒上香油即可食用。

4.水果酸奶

原料：低脂酸奶、新鲜草莓、蜂蜜。

做法：先将新鲜草莓去蒂洗净，放入不加水的不粘锅中煮开。煮沸后，转中火煮约40分钟。 1小时后转文火煮1小时左右。用木饭勺搅拌均匀，然后加入蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏，最后加入草莓酱即可食用。

5. 烤三文鱼

原料：三文鱼、紫苏、柠檬、洋葱、葱花、香菜适量、盐、酒、白醋。

做法：先将三文鱼洗净，将调味料均匀抹在鱼身上，静置20分钟左右入味；紫苏洗净切碎，抹在鱼身上；然后放入烤箱烤至表面呈金黄色，鱼肉熟透，食用时最后淋上柠檬汁和蘸酱即可。