产后瘦臀4个坏习惯必须改

时间:2024-04-16 06:51:54来源:本站整理作者:admin点击:

坏习惯一:不要久站

不要以为只坐太久就会导致臀部不好,站着也没问题。如果站得太久,血液就不会从远处回流,造成臀部供氧不足,新陈代谢不畅,还会造成腿部静脉曲张这种可怕的现象!挺背、提肛、抬腿是很好的站立姿势。背挺,收腹,提气。这时感受肛门收缩的动作,暗做收缩臀部。需要长时间站立的美女,请一定要时常活动一下,做抬腿抬腿,一小时内至少要休息五分钟!

坏习惯二:坐正坐斜的软骨头

坐,不过是一道大学题。如果坐姿不好,不仅会影响背部的形状,久而久之,臀部也会变形。像软骨头一样靠在椅子上坐着,会使压力集中在脊柱末端,导致血液循环不畅,供氧不足。但是,如果只坐在椅子前端的三分之一处,身体的重量就会集中在臀部这个小方块上,时间长了,臀部就会疲劳变形。只坐在椅子的2/3处才是好坐姿,背部挺直,椅子的2/3被填满,力量分布到臀部和大腿。如果你很累,想往后靠,请选择能充分支撑背部力量的椅背。坐着时尽量双腿并拢,以免长期开腿姿势影响骨盆形状;坐着的时候脚尖要站起来,这对臀部真的很有帮助。尽量不要长时间盘腿而坐,否则血液循环不畅,危机就会浮出水面。

坏习惯三:改掉抽烟喝酒不睡觉的坏习惯

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜、压力太大,但你的臀部不需要,与你的臀部形状无关,那你就错了!错误的!错误的!不良的生活习惯肯定与臀部的形状有关。血液循环不畅,新陈代谢不畅,肌肉松弛。想要拥有丰满圆润的臀部,简直就是梦想!

坏习惯四:不吃油腻食物

高热量、高甜度、重口味,现代人的饮食是导致肥胖的主要原因。如果你不喜欢用手用脚,脂肪一天天堆积是很自然的。

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