帮你“赶走”产后抑郁症的方法

产后妈妈要尽量放松心情，等待体内荷尔蒙水平的调整，总会形成平衡，才能适应新的生活。

2、营造适宜的产后恢复环境。产妇出院回家后，要限制前来探望的人数，尤其要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休养环境。

3 产后饮食清淡有营养。产妇要吃有营养、清淡的食物；同时享受被亲人呵护的亲情，在感恩亲人的爱的同时让自己得到心灵的呵护。

4 休养期间适度增加运动量。产妇可以心情愉快地做适量的家务劳动和体育锻炼。这可以将注意力从婴儿或困扰您的事情上转移开。

5、珍惜每一个睡觉的机会。产妇要学会创造各种条件让自己入睡。当孩子安然入睡时，产妇不要洗漱，要抓紧时间闭上眼睛休息。

6.学会向家人寻求帮助。女人应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。尽量让家人明白，不能只沉迷于添了新宝宝的喜悦，而忽视了产妇的心理变化。让他们多自言自语，及时告诉自己一些育儿经验。

7注意自我心理调整有了孩子后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的心态去接受这一切，有利于帮助妈妈们摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。

8 丈夫和妻子需要互相体谅和理解。有了孩子，老公压力会很大，他们会更加努力。妻子要理解丈夫；而丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动出击。分担家务。夫妻之间要相互理解，相互沟通。

9正确面对问题如果妈妈出现产后抑郁症状，要科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药物。不要低估抑郁症的危险。

10 期盼美好，渡过难关孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康和快乐是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇到困难和麻烦。在不景气的时候，也要保持好心情，相信一切都会好起来的，努力做好每一件事。