产后脱发怎么办？了解4 种缓解症状的方法

总结：有的妈妈可能会发现自己在孕期头发看起来更浓密更健康了，但是产后头发开始掉很多，头发也没有以前那么有光泽了。造成这种情况的重要原因之一是雌激素水平的变化。有的妈妈可能会发现，怀孕期间自己的头发看起来更浓密、更健康，但是生完孩子后就开始掉很多头发，头发也没有以前那么有光泽了。造成这种情况的重要原因之一是雌激素水平的变化。

女性怀孕时，体内雌激素分泌旺盛，导致毛发更新速度变慢，本该脱落的毛发服役时间也变长。再加上孕期饮食丰富全面，头发会长得更健康。但生完孩子后，体内的雌激素开始减少，脱发开始增多，好像是大量脱发。

2. 精神焦虑

新妈妈虽然有产后迎新宝宝的喜悦，但更多的是照顾新生儿的准备和辛苦，母乳喂养的困难，宝宝日夜颠倒的作息，对宝宝的思念担心宝宝生病，产后身体虚弱，会形成很大的生理压力，造成产后大量脱发。

3、产后营养不均衡

新妈妈产后常会陷入两个饮食误区：一是为了喂奶拼命滋补，尤其是很多地方的习俗是产后不吃新鲜蔬菜和水果，而是吃各种肉蛋汤。另一种是采用节食法，产后快速减肥，支持蔬菜和水果，避免主食和肉类。其实这两种方式都不健康，都可能因为营养不均衡导致大量脱发。

学会4招缓解产后脱发

1.保证充足的营养

怀孕和分娩对一个女人来说是一个非常累人的过程。产后身体恢复和母乳喂养需要大量的营养补充。因此，产后新妈妈不要为了保持产后苗条身材而刻意节食。充足的营养对于预防产后脱发也很重要。

产后，新妈妈要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类和富含蛋白质的食物，以满足头发生长的需要，少吃辛辣油腻的食物，因为这些食物容易刺激毛囊，导致油脂分泌过多。容易引起头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发。

2、注意护理

洗完头后，如果用吹风机在高温下反复吹头发，很容易损伤毛发组织，使头发变得脆弱、容易折断，加重脱发的程度。好的干毛巾可以吸收水分。

另外，有些人为了让稀疏的头发看起来蓬松，经常去烫，但过多的烫会损伤头发的角质细胞，使头发干燥无弹性，甚至开叉也容易断裂。使用的药水也会不同程度的伤害头发。因此，产后的女性朋友要尽量减少烫发的次数。

3.按摩头部

梳头时尽量用木梳，不要用塑料梳，因为塑料梳容易产生静电，对头发和头皮有一定的刺激作用。梳头时，用梳子从前向后轻轻梳理，或用指尖有节奏地梳理。按摩头皮，促进头部血液循环，有利于头发的新陈代谢和头发的生长。

4.保持愉快的心情

在孕期和产后精神情绪不稳定的状态下，如过度紧张、焦虑、抑郁等，只会加重脱发的程度。因此，新妈妈产后一定要保持愉快的心情，多听音乐舒缓烦躁的情绪，要学会调节心情，保持阳光明媚的心态。