产后恢复应注意的问题

时间:2024-06-17 12:36:52来源:本站整理作者:admin点击:

1、环境:产妇的居住环境要安静、舒适、阳光充足。居室也要经常通风(但要避免对流风),以保证空气清新,为妈妈和宝宝提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度,湿度以60%-65%为宜。如果是冬天,为了保持室内湿度,可以在暖气片或火上放一个水盆,让水汽蒸发。

2、休息:产后要有充足的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神压抑,影响乳汁分泌。另外,每天争取有10个小时的睡眠,睡觉时采取侧卧的姿势,有利于子宫的恢复。

3、饮食:由于分娩时体力消耗大,腹肌松弛,产后胃肠蠕动较弱,产后头几天应进食一些清淡、易消化、有营养的食物。多喝汤有助于产奶;多吃蔬菜水果,补充人体所需的维生素。哺乳期妈妈还应补充含钙食物或补钙剂。每日热量供给2700-3000大卡,其中主食400克,鸡蛋2个,牛奶250克,肉类100-150克。豆制品100克,蔬菜水果400-500克。均衡饮食,少吃辛辣食物,在三餐之外适当加餐。

4、产后活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如果顺产的话,12小时后就可以下床上厕所了。产后24小时内可以自由活动,但要避免久站、久蹲或做重体力活,以防子宫脱垂。产后8周可以逐渐恢复正常工作。产后体操可以帮助您恢复体形。

5、清洁卫生:产妇的个人卫生很重要。使用的卫生贴和会阴垫必须经过消毒,以消除细菌。

还要勤洗澡,勤换内衣,保持皮肤清洁干燥。如果进行了会阴切开术且未拆线,则应每天擦洗外阴一次。饭后漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。

6、注意恶露的变化:产后的白带称为恶露。它含有血液、坏死的蜕膜和粘液。恶露的颜色由血色逐渐变浅,量也逐渐减少,大约在产后46周左右会变干净。

7、月经恢复:哺乳期妇女月经会延迟,约8-10周后月经恢复; 40%的非母乳喂养女性会在产后6-8周来月经;只有10%-15% 的母乳喂养妇女会在6 周后来月经每周月经来潮。

8、产后复查:产后复查的目的是观察准妈妈身体是否恢复正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后68周进行。复查的内容包括测量体重、血压、检查乳汁分泌、盆腔检查、血液和尿液检查。产后检查正常后才能复工。

9、性生活与避孕:产后生殖器恢复到非妊娠状态约需8周时间,故2个月后方可有性生活,否则会引起产褥感染。虽然约有20%的哺乳期妇女月经未恢复,表现为闭经,但可排卵甚至怀孕,故仍需采取避孕措施。避孕方法以避孕用具为宜,如避孕套、宫内节育器等。非母乳喂养的妇女可以服用口服避孕药,因为复方避孕药含有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌。

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