科学坐月子,好好爱自己

时间:2024-01-30 11:33:39来源:本站整理作者:点击:

科学坐月子,好好爱自己

我们中国人,有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究,大家肯定或多或少都听过。

  • 坐月子不能刷牙,“生一个娃,掉一颗牙”
  • 坐月子不能洗头、洗澡,不然以后会头疼
  • 坐月子不能走动,不能吹风,要门窗紧闭,否则会落下月子病

其实呢,坐月子,更像是一种文化习俗,而不是健康规定,世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。

之前有带过在澳洲生完孩子的女生做产后恢复训练,她说到澳洲后入乡随俗,生完孩子当天就淋浴。一个星期后,就开始正常工作了。澳洲当地的妈妈们更没有“坐月子”的说法,她们产后几天就带着宝宝外出购物、运动、交际。

她还说澳洲医生要求妈妈在小孩出生6小时后就应该下床活动,帮助身体复原,伤口愈合。更难以相信,医生甚至会让产妇坐在冰袋上,让撕裂的伤口尽快消肿。必须承认,中国和外国饮食结构、女性运动的习惯都有差别,体制也有不同。

基于中国女性的饮食和体能,以及我个人两次“坐月子”的经验,帮大家归纳了产后要注意的五个方面。

  • 第一,休息好虽是头等大事,但不等于卧床不动。

在宝宝出生后的第二天,要下地走动,还可以做做产后操。一般产后在医院,不管顺产还是刨腹产,大夫都会要求产后下地走动,一方面帮助排气、排尿、排便,另一方面产后血液处于高凝状态,适当活动有助于血液循环,肌肉放松,可以减低血栓风险,帮助内脏和下垂的子宫回归原位。

  • 第二,注意卫生。

坐月子的老风俗不能洗澡,确实过时了。反而,保持个人清洁卫生,对身体恢复更有好处。

产后第二天起,产后就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水,洗后要立刻擦干净,以免着凉。只能淋浴,不能泡澡,以免伤口感染。洗完头可以用吹风吹干头发。

至于门窗紧闭的老规矩,更是可以抛弃,注意通风,如果过于闷热,细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高或者太低,可以开空调,只要不直吹,室内温度保持26摄氏度就好。

  • 第三,均衡饮食。

传统做月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代食物不充足,只能靠鸡汤来补充。现代营养科学已经证实,鸡汤里的主要成份是脂肪,喝鸡汤只会长胖,营养价值微乎其微。而且现代人平时的饮食营养成份已经相当全面了,完全没有必要产后大补。

饮食清淡均衡,适当吃一些水果和新鲜蔬菜,以补偿奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮,喝温开水。

  • 第四,注意观察子宫的恢复情况,每天清洗,以防感染。

产后一周内会有一种叫“恶露”的东西排出,一个月后差不多排干净,如果过了这个时间,还有一场,就要及时去看医生。记得产后6-8周,去医院做一次产后检查。

  • 第五,分娩造成的伤害,全面恢复需要两个月,这期间要绝对避免性生活。

那些婆婆妈妈们流传下来老版的坐月子风俗,不能做这个不能做那个的规定,大部分带有年代色彩,也有当时物质条件下的必须,都未有现代科学的支持。现代女性要改变观念,做到以上五点,科学的产后护理,让我们轻轻松松“坐月子”。

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