哺乳期喝杏仁奶好处多 美容养颜还补钙

时间:2024-04-15 21:30:58来源:本站整理作者:liliang点击:

哺乳期的妈妈总是要求营养到位,因为哺乳期不仅是宝妈一个人还要顾及宝宝的身体,只有宝妈营养充足,才可以保障宝宝的营养,这样才可以达到营养均衡的目的,母乳作为宝宝的唯一的营养的输入,对于宝宝的成长起到了重要的作用。但是哺乳期吃什么更加的健康呢?下面八宝网的小编为大家分享哺乳期宝妈应该吃什么更加的健康。

哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

一、哺育母乳饮用杏仁奶的好处

1、低脂肪与热量
和牛奶相比,杏仁奶的脂肪和热量比较低,所以杏仁奶也可以当作低热量的天然饮料,只要你没有添加人工香料和甜味剂。1杯普通的杏仁奶只有30卡的热量。
2、不含有胆固醇
因为杏仁奶不是以动物性的产品,因此它不含有胆固醇或有害的脂肪。但是,1杯的杏仁奶只有1克的蛋白质,牛奶则有8克的蛋白质。
杏仁奶可以提供丰富钙质。

哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

3、提高母乳产量
杏仁中的大量ω-3脂肪酸可以刺激你的荷尔蒙,提高母乳的产量和质量。如果你的母乳产量很少,你可以经常饮用杏仁奶来提高产量。
4、可提高免疫力
美味的杏仁奶是维生素和矿物质的宝库,经常饮用可以提高你的免疫系统运作,远离可怕的疾病和感染,提高你产后恢复的速度,维护宝宝的健康。
5、保护骨骼健康
杏仁奶中含有钙和磷,有助于确保你的宝宝骨骼发育成长更强大、更健康。此外,也可以预防你的钙质流失太多,产生骨质疏松症。
6、改善眼睛皮肤
杏仁奶含有丰富的维生素A,可以对抗氧化的压力,清除体内的自由基,预防衰老,防止黄斑变性。它的维生素E可以让你皮肤发光,头发有光泽。
哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

二、其他含有钙质的食物

哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

1、各种的乳制品
牛奶是众所皆知的钙质来源,但除了牛奶之外,其他的乳制品也含有丰富的钙质,像是奶酪、酸奶等等。
2、各种绿叶蔬菜
青花菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜都含有丰富的钙质,多食用除了可以提供你和宝宝需要的钙质之外,还可以预防便秘。
3、豆浆和豆产品
豆浆和豆类的产品也含有丰富的钙质,是素食者的主要钙质来源。如果你有乳糖不耐症,也可以食用豆类替代乳制品。
4、柑橘类的水果
有些柑橘类的水果也含有钙质,像是橘子。食用橘子除了可以补充钙质之外,它的维生素C还可以提高你和宝宝的免疫力。

哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

三、哺乳期吃什么下奶?

1、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

4、奇异果
又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
5、红枣
红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,使产妇大量的下奶。

哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

四、如何提高宝宝的成长

1、尽量哺育母乳
母乳是宝宝最好的营养来源,一般建议至少哺育至6个月。母乳容易吸收消化,还可以增加宝宝的免疫力,又可以省下奶粉的费用,经济又实惠。
2、拥有充足睡眠
婴儿在睡觉的时候,他的器官还在发育和成长,因此如果宝宝想睡觉,就尽可能地让他睡饱。新生儿一般会睡到20小时左右,6个月的宝宝也还会睡到13~14个小时。
3、适当体力活动
体力活动可以增强宝宝的肌肉和耐力,还可以刺激骨骼的生长。此外,适当的让宝宝挥动手脚、翻滚爬行,还可以让宝宝比较容易饥饿和入睡。

哺乳期喝杏仁奶好处多  美容养颜还补钙

相关文章
儿童视频
推荐文章

关于摇篮网

Copyright 2005-2023 yaolan.com 〖摇篮网〗 版权所有 备案号:京ICP备09035640号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告 侵权删除 478923@qq.com