妈妈的产后丰胸攻略

时间:2024-05-21 05:58:01来源:本站整理作者:admin点击:

哺乳期过后,妈妈们会发现一个问题,乳房越来越小,而且下垂,呈袋状。这是什么原因?

1、乳房由脂肪和腺体组成。在哺乳期,乳房内的腺体和结组织增生,使乳房增大。哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。

2、哺乳期妈妈为了给宝宝喂奶,乳房积存了大量的乳汁,导致乳房变大,乳房表面的皮肤被拉伸扩张,悬垂的弹性下降乳房的支撑结构也减少了。导致乳房弹性降低,日后松弛下垂。

3.地心引力的作用也会导致乳房下垂。

乳房的下垂、下垂阻碍了妈妈身体的曲线美,更严重的是让人产生自卑感,影响人们的心理健康。两侧的乳房褶皱很容易出现糜烂或湿疹,因此需要细心呵护乳房,使其恢复挺拔的姿态。

护理方法

1.坚持穿胸罩

从母乳喂养开始,就必须坚持戴文胸。如果不戴胸罩,体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房剧烈震动的情况下,下垂会更加明显。戴文胸给乳房以支撑和支撑,乳房血液循环顺畅,有利于促进乳汁分泌,提高乳房的抗病能力,还能保护乳头免受擦伤和疼痛。

穿文胸时,要选择尺码合适、有钢托的款式。穿上后,整理一下,用手将乳房周围的脂肪聚拢到胸罩内,让乳房看起来丰满挺拔。

2、正确哺乳

哺乳期妈妈们要采用正确的哺乳方法。两个乳房应该交替喂养。乳房大小对称。同时,不要让宝宝在喂奶时拉扯乳头。母乳喂养时避免乳腺炎。

3、经常按摩乳房

每天晚上睡觉或起床前,妈妈可以躺在床上按摩自己。一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上。以乳头为中心,从乳房外缘向内顺时针画圈,每个乳房做10次。这种按摩可以促进局部血液循环,增加乳房的营养供给,促进雌激素的分泌。

4.洗你的乳房

洗澡时,用花洒头冲洗乳房。最好冷热交替喷洒。冷热交替刺激有助于增加胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

5.不要节食减肥

面对自己肥胖的身体,一些妈妈迫切地想要节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也受到影响。乳房缩小是不可避免的。对于产后妈妈来说,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,所以不要急于节食减肥,应该采用其他的方法。

6.可以多吃的食物

当雌性激素分泌增多时,可以使乳房更加美丽。维生素B是体内合成雌激素的必需成分,而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,应多吃富含此类营养的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7.胸部锻炼

最有效、最经济的美胸方法就是练胸。产后,如果及时锻炼胸部肌肉,乳房就会显得坚挺、坚挺、丰满。但是练胸不是一日之功,需要长期坚持,效果才会明显。

八、其他方法

如果实在受不了自己的乳房,也可以选择丰胸产品,比如美容霜,但是美容霜大多含有激素,所以哺乳期不要使用,以免影响宝宝。也可以通过美容手术来隆胸,但风险大,费用高,需谨慎。

胸围DIY

既然练胸最有效,何不跟我一起试试呢?这个练习很容易学。妈妈可以在家锻炼。每天花10分钟,坚持下去,一定会看到挺拔的你。

第1节:双脚分开站立,屈肘双臂向一侧抬起,手指放松放在肩前,然后双臂沿肩轴线向前抬起,手肘向前、向上,向后、向下绕圈至起始位置,重复练习10次。

第二节:身体直立,双腿并拢,双手按在下胸部两侧,屏住呼吸,用力按压两侧乳房,然后双臂向上抬起,重复练习10次。

第三节:双脚分开与肩同宽站立,身体呈直立姿势,张嘴深呼吸,头向后低,同时双臂沿身体两侧抬起至胸前,伸展双肩,双臂向后,挺胸,掌心向上,然后恢复姿势直立,重复10-15次。

第四节:双膝着地,掌心向前,手指向内,身体垂直向下,然后向上推,重复练习6-8次。

第五节:右脚支撑,右手握住左脚向上抬起,挺胸抬头,上半身尽量伸展,交替做5次。

第六节:直立做双臂快速交叉动作,或手持哑铃等器械练习,双臂外展时注意屏气;交叉展开一次,练习5-10次。

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