产后第一餐是什么？

产后第一餐是什么（资料图）

妈妈们都知道，自己的很多老毛病都是坐月子的根源，但可能不知道，产后第一餐不当也可能是坐月子的根源。那么，产后第一餐吃什么最好呢？

生完孩子后，新妈妈体内的荷尔蒙水平大幅下降，身体消耗过多的能量而失血，阴血骤然不足。在这种情况下，很容易受到疾病的侵袭。因此，根据个人体质，产后第一餐的饮食非常重要。产后第一餐应该是容易消化、营养丰富的流质食物。北京协和医院营养学副教授于康表示，糖水荷包蛋、蒸蛋羹、蛋花汤、藕粉都是不错的选择。

吃对产后第一餐，真正的产后营养补充才刚刚开始。很多人认为分娩时出血多，应该多吃鸡汤、猪蹄汤等滋补汤品。殊不知，如果每天、每餐都吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的菜谱以清淡为主，如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤很有营养，但一定要先去掉上层的油，汤也不能太咸。产后57天应以稀饭、软饭、破面等为主，不要吃太多油腻的东西。

需要注意的是，妈妈最好不要吃辛辣、生冷、坚硬的食物，比如韭菜、大蒜、辣椒、花椒、茴香等，这些食物会使妈妈发热，并通过乳汁影响宝宝。产后7天，当产妇舌苔没有厚腻感时，可以吃肉、蛋、鸡肉等食物，但不要太饱，一天可以分几次吃。