别被产后进补老方法所害

时间:2024-04-21 05:52:56来源:本站整理作者:admin点击:

说说“坐月子”的那些事

祖训一:产后补身,多喝姜醋汁

林女士剖腹产两个多月后,恶露还在滴漏,小腹经常肿痛。经医生检查,发现她的子宫复旧不全,同时患有盆腔感染。仔细追问,原来她生完孩子后,几乎每天都喝自制的姜汁来“补身祛风”。她听老一辈人说姜醋配猪蹄可以催乳,就吃了很多生姜配猪蹄。同时,还食用当归、鹿茸、人参等滋补品。她不曾想,正是这些被视为“祖训”的饮食习惯,让她产后吃了不少苦头。

医生点评:产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的民间习俗似乎早已成为“约定俗成”。姜醋、姜汁、姜炒菜饭、姜汤、洗澡洗头姜水等等,坐月子期间可谓“无姜不幸福”。

中医认为,生姜性温辛,能祛风解表,散寒散寒,促进恶露排出。但是,生姜性温,具有活血化瘀的作用。吃多了会增加血性恶露,使恶露取之不竭,影响子宫内膜的修复,引起产后虚弱,甚至引起贫血。因此,产后吃生姜或生姜制品要适时、适量、适量。所谓适时,就是当恶露的颜色变成淡黄色或白色时,就是吃姜或姜制品的最佳时机;适量是指第二天半碗姜汤或一碗姜醋就够了,强调不宜喝浓姜汁。适量是指饮用时间不宜过长,一般以十天左右为宜。期间如恶露突然增多或颜色变为鲜红色,应酌情减量或停用。

如果产后身体虚寒,适当吃些滋补的食物也未尝不可。对于滋补食物的选择,原则是在营养均衡、充足的基础上,选择一些滋补药食两用的食物,如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物,但以上选择,要注意定时和进食,否则会适得其反。至于是否以及何时服用当归、鹿茸、人参等补气补血品,应根据每个人的体质在医生的指导下服用。

祖训二:多喝母鸡汤促进乳汁分泌

众所周知,母乳喂养有很多好处。因此,产后奶水充足无疑是很多新妈妈的梦想。但事情有时并不尽如人意,小真为此苦恼不已。产后第一周,她的奶水分泌的还算顺畅,宝宝吃的也很开心。但是宝宝满月后,不知道为什么,奶水越来越少,宝宝经常饿哭。一问之下,萧振吃得还不错。她一天要吃五六顿饭,不是奶就是肉加汤,尤其是被誉为“奶中珍品”的老母鸡汤。她一周吃几次,每次都要吃掉老母鸡的一半以上。但是为什么牛奶没有增加反而减少了呢?萧震可能万万没想到,问题出在老母鸡身上。

医生点评:传统民间认为,老母鸡营养价值高,能增强体质、增进食欲、促进乳汁分泌。它们是产后必不可少的营养食品。但是,现代医学证明,多吃母鸡,不仅不能增加乳汁分泌,反而会引起返奶。

分娩后,妈妈血液中的雌激素浓度大大降低,而催乳素会起到催乳作用,促进乳汁的形成。但是,母鸡体内含有大量的雌激素。如果产后吃得太多,妈妈体内的雌激素水平会升高,导致催乳功能减弱甚至消失,从而引起返乳。研究表明,公鸡所含的雄激素具有抗雌激素的作用,但能增加乳汁的分泌。所以产后吃母鸡不如吃公鸡。至于其他的,比如鱼汤、羊肉汤等,也可以增加乳汁分泌,产后可以适量食用。

祖训三:蔬菜水果水分大,坐月子不宜吃

经历了悲欢离合的280多天孕期生活,随着宝宝的啼哭,欣欣终于松了一口气。坐月子期间有很多规矩。作为初为人母的她,从一开始就小心翼翼,不让自己“越界”,生怕稍有不慎,惹来后患,更怕对宝宝的健康不利。健康。当婆婆告诫她,蔬菜水果都是水,坐月子不宜吃时,欣欣自然“服从”了。可没过多久,欣欣就出现了大便干结,费了好大的劲才排掉。后来,她三天不能大便。医生说,造成产褥期便秘的原因,很可能与产后饮食结构不当有关。

医生点评:有些地方老规矩认为“蔬菜水果很水”,产后吃会伤身,引起腰酸、胃病、身体虚弱等,所以“命令”准妈妈在坐月子期间不要吃蔬菜和水果。可结果是产后妈妈便秘。

事实上,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉放松,长期卧床,运动量减少,导致排便肌肉无力,排便缓慢,所以便秘是容易发生。另外,产后妈妈的新陈代谢功能旺盛,出汗量和尿量增多。如果她多吃补品,禁食蔬菜和水果,膳食纤维摄入不足,大便就会干涩难排。

蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物质元素和膳食纤维,能促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,尤其能预防便秘。同时,适当食用蔬菜和水果也有助于提高乳汁质量,促进宝宝健康。

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