如何克服产后忧郁症

时间:2024-06-17 07:46:52来源:本站整理作者:admin点击:

大约有1/10的女性会在产后几个月内经历一段轻微但情绪波动的时期,即“产后抑郁症”。

一般情况下,女性要到产后几周才会开始进入情绪波动阶段。在经历了最初快乐充实的时刻后,女性会对照顾宝宝、周围环境、家庭关系感到厌倦,并对未来的自我生活充满热情。忧虑。这个时候女人会对身边的事情完全不感兴趣,包括配偶和宝宝。你会觉得自己生活在象牙塔里,与外界完全脱轨。

遇到这种情况,女性应该自己去理解并努力解决,而不是坐以待毙。连续几天感到绝望和不值得是抑郁症的征兆。当你抑郁时,你会感到内疚、挫败,失去“性”兴趣,没有胃口,对社交也没有兴趣。最初几天可能会失眠,如果这种情况持续几天,您和您的丈夫应该意识到这一点并寻求帮助。

你可以找心理医生帮你排解障碍,与医生和专业指导坦诚讨论你的感受,让你早日从产后抑郁症中恢复过来。最糟糕的是,大多数女性会认为这是她们的错,并努力让事情变得更好。

或许,医生会给你开一些药,但是这个药和镇静剂不同,会有一些副作用。在服用之前你必须知道这一点。如果您想母乳喂养,您应该告诉您的医生。如果您决定母乳喂养,他可以开不会伤害宝宝的药物。无论你吃什么,成分都会分泌到母乳中。

同时,要意识到您也可以做一些事情来早日康复。您还可以与他人讨论并实现一些低调的目标。不要期望太高。两者都是应对情绪低落并帮助您度过这一关卡的好方法。

从产后忧郁中恢复需要对自己的情绪有一个现实的了解,不要对自己太苛刻。多做让自己心情愉悦的事情,避免做扰乱心情的事情。每天做一些小事,静下心来运动,放松心情,吃饱喝足,就不会觉得尴尬。把自己想象成感冒或腿骨折了。一段时间后,你就会恢复。知道你也需要东西。不要因为没有做家务而感到内疚。毕竟,恢复健康很重要。一环。

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