坐月子禁忌的中西医破解方法

说说“坐月子”的那些事

坐月子的习俗一般只见于亚洲的少数几个国家，但各地习俗不尽相同，而且随着古今时空背景的不同，以及人们观念的改变，过去的禁忌可能有所调整今天。下面从中西医的角度，探讨一下坐月子禁忌的由来、必要性及相关注意事项，让妈妈们健康轻松度过坐月期！

禁忌1 坐月子必须做30天？

中药

产妇恢复一般需要6-8 周左右。所以自然坐月子基本上都是以30天为准，剖腹产甚至可以希望能坚持40天以上。

孕产带来的母体变化，需要6周左右才能恢复到产前状态，更何况产后妈妈还要照顾宝宝，所以从妇科的角度，建议预约6周坐月子，根据身体恢复情况调整。

禁忌2 产后一定要喝生化汤吗？

中药

现用生化汤采自清代《傅青主女科》。主要由当归、桃仁、川芎、炮姜、炙甘草组成。具有帮助恶露排出，调节子宫收缩和恢复的作用。而有的民间卖家会加入益母草、红花、狗脊骨或续断等，使用这些药材的目的不仅是帮助产妇活血化瘀，还可以养血活血，并有益于肌肉和骨骼。

由于生化汤的功效如此之多，中医将其作为产后必备方，但所用的药材和剂量需要根据母亲的体质进行调整。

所以，妈咪在使用前一定要找中医把脉，不能自己吃药，也不能买现成的产品。

由于目前分娩，妇科医生会开宫缩剂。为了不加强其作用，中医师会建议女性出院后使用生化堂。所以顺产的要从产后第三天开始，剖宫产的在使用宫缩剂期间不要使用生化堂。生化汤一般每日1剂，分早晚两剂，顺产约7剂，剖腹产约5剂，空腹服用效果更佳。

生化汤一定要经过中医诊断，根据自己的体质来使用。如果妈咪有感冒、产后发热、产后感染、异常出血、咳嗽、咽痛等症状，请尽快回诊，不宜继续使用生化汤。而如果服用生化汤后出现腹泻，也需要请中医进行调整。

就西医而言，原则上相信生化汤的使用不会有太大的影响。欧美没有人用，产后恢复也不比用的国家差。子宫在分娩后处于收缩状态。如果确认妈妈有宫缩不良的问题，可能是感染、胎盘滞留、凝血功能障碍等疾病引起的。

禁忌3 坐月子没做好，以后身体会越来越差？

中药

经常听到婆婆说：“以前坐月子没做好，现在身体越来越差了”。坐月子真的有这么大的影响吗？中医认为月经、分娩、更年期是分开的。这是女性身体变化最大的三个时期。如果能适当调整经期，确实对身体有很大的帮助。至于为什么会有坐月子不好身体会变差的说法，可能的因素包括：

1、血瘀不洁：未用好生化汤，或坐月子时常吃生冷食物，导致恶露不净，种种隐忧。

2. 产后瘦身：为了顺利分娩，身体会分泌催产素，将整个骨盆关节打开，所以产后筋骨松弛，大量失血，元气会耗尽。

当元气耗尽时，会导致经脉虚弱，使妈咪易患风邪或其他疾病。如果这时候没有适当的休息和治疗，你在壮年时可能感觉不到什么不同，但进入更年期后，你留下的病根可能会逐渐浮出水面。

3、休息不足：产后关节松弛，再加上骨盆韧带还没有恢复以前的弹性张力，妈妈们会感觉筋骨容易酸痛。如果妈妈不注意孩子的姿势，躺在床上休息，这个问题可能会加重。

4、辅食不全：为了让妈咪顺利康复，坐月子也需要根据自己的身体状况，提供适当的辅食。但是，有些人不按阶段服用补品。比如前期只补益气血的部分，后期忽视了滋补肝肾、保养筋骨的部分。

至于筋骨酸痛，主要是因为分娩时身体会产生松弛素，使关节和韧带松弛。这些部位放松后，可能会对肌肉和骨骼造成损伤。因此，妈妈们在产后确实更容易出现肌肉和骨骼的疼痛。不过一般在产后一个月左右，韧带和关节的松弛情况就逐渐好转了。待筋骨松弛消失后，妈咪可适度运动，加强筋骨、肌肉、韧带的机能。调整到正常状态。

禁忌4 坐月子期间不能洗头、不能洗澡、不能碰冷水？

中药

以前房子不够封闭，冷风可以直接吹进屋里，开水也不像现在方便，没有吹风机，没有电炉，妈妈气血虚弱生完孩子后，有一段时间很容易出汗，免疫力也下降了。更糟糕的是，洗头和洗澡很容易增加感冒的几率，而一旦妈妈感冒了，很多补品和药膳就不得不停了，所以才有这样的禁忌。但在现代环境下，只要洗头、沐浴后立即吹干或注意保暖，适度清洁对亲子双方都有好处。

临床上发现，少数女性的体质遇水会受到影响，从而影响祛邪。所以，对于头部的清洁，如果妈妈第一周恶露较多，可以的话尽量不要洗头，可以用艾叶、防风、干姜、开水擦头皮，或者干洗。头部清洁产品。

至于孕妇用的水，一定要烧开。在传统社会，日常生活用水大多是井水和河水。可能有细菌和寄生虫。现代卫生总体上较好，热水容易获得。虽然不用和过去比，但是孕妇的免疫力差，有的妈妈有痔疮。任何接触伤口的水都必须在排便前煮沸。最后，用开水冲凉后冲洗干净，请按照从前到后、从上到下的方向清洗。

至于洗菜洗奶瓶，妈咪也可以用温水冲一下。可能妈咪会觉得有些不方便，但是因为妈咪产后静脉是空的，风寒

产后不能洗头、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因为过去医药比较不发达、营养缺乏、生活照顾不易，导致产妇抵抗力较弱，于坐月子期间容易感染疾病，或使感染加重、生产后的伤害难以恢复等，今日应该没有这样的必要了，在欧美国家没有这类的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

禁忌5 严禁吹风及外出?

中医篇

产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，要让它出来可就难了，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响妈咪的生活品质。因此建议妈咪尽量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿着透气、舒适的长袖衣物，如果想要使用冷气、电风扇，请保持在室内温度26~28度，湿度50~80度即可，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹，维持屋子里的空气流通，就能把热气散掉。

一般来说，会阴伤口不会痛，没有生产并发症或其他疾患时，只要有足够保暖，注意不要感冒着凉的话，妈咪偶而外出散步或吹风倒没有太多的限制。

禁忌6 看电视、哭泣对妈咪有害?

中医篇

传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。

中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，而且哭泣代表心情不好，即有怒伤肝，怕会影响体内肝血，因此希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，而先生及其他家人也要多多给予支持，帮助她度过这个难关。

至于不能看电视，倒也不是要妈咪整天躺着不要动，只是因产后身体比较虚弱，而且要同时照顾小孩本就不轻松，当然尽量卧床休息还是很重要的，所以只要看电视不要持续太久时间，能每20~30分钟就让眼睛休息一下，且灯光不要太暗或太亮，看电视并非全然不可行。

产后妈咪大多数的生活保健与平常一样，过犹不及都有令人担心的地方，妈咪如有充分的休息，闲暇时间想看个电视未尝不可。不过看电视的时间、环境明暗还是要注意喔!哭泣表示可能有忧郁倾向，妈咪应充分地休息并保持乐观的心理，家人也应多支持及照顾，若无法改善，可以就医治疗。据报告，产后运动可预防产后忧郁症。

禁忌7 准备坐月子料理不能加盐?

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怀胎十月特别是到后期，水分都会滞留在身体里面，造成妈咪水肿，有些人甚至肿得连鞋子都穿不下。而产后因为荷尔蒙的变化，产后一周会有一个利尿期，身体会透过排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果盐分摄取过多，很可能导致水分滞留，且影响母体健康。

上述问题值得妈咪注意，但考量到产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。

原则上，摄取适量的盐是没有关系，而且可以稍微提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些妇女原本就有肾脏方面的疾病、高血压，或在怀孕时出现妊娠高血压等等，故有这类困扰的妈咪，在盐分的摄取上就得严格控管。