产后不适的4种食疗方法

时间:2024-05-21 11:32:54来源:本站整理作者:admin点击:

1.便秘很多女性在生产后都会出现便秘。对于产后便秘,除了一般治疗外,可以通过食疗来治疗,增加营养。效果不错,可以说是一箭双雕。

辅食—— 粗粮粥

制作方法:先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净,然后浸泡20分钟左右;锅内加入适量清水,先将红豆、黑豆煮10分钟左右,再放入糙米、黑豆等。燕麦片、莲子一起煮熟;粥的稠度和熟度可以根据自己的喜好调整。

食疗小贴士:五谷杂粮、豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白,还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。

2、失眠很多人产后都会出现失眠,这是由于内分泌发生变化,雌激素和孕激素水平下降,以及一系列“血虚”体质所致。

辅助食疗方——小米大枣仁粥

原料:小米100克,枣仁15克(捣成粉末),蜂蜜30克。

制法:将酸枣仁用水煮15分钟,去底泥沙,加小米煮粥,食前加蜂蜜。

食疗小贴士:小米含有丰富的B族维生素,可以调节自律神经。可与枣仁同食,有镇静作用。适用于产后睡眠不安、大便干燥的妇女。

3、泌乳不足许多产妇在产后2-10天内没有乳汁分泌或乳汁分泌过少。有的开始正常泌乳,然后逐渐减少甚至断奶。无奈之下,他们只好用配方奶粉喂养宝宝。

辅助食疗方—— 鲫鱼奶汤

材料:鲫鱼1-2尾,冬瓜、葱、姜、盐各少许。

制法:先将鲫鱼洗净,葱姜换刀,冬瓜切小块;将鱼放入冷水锅中,大火烧开,加入葱、姜,转小火慢炖;待汤汁呈乳白色时,加入冬瓜,和调味料,稍微煮一下即可。

食疗小贴士:鲫鱼汤是补气血、通乳的传统食疗方。但也不能太咸,以免水分滞留在体内。喝鲜汤,吃鱼。鱼中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

4、恶露不尽分娩后,产妇的子宫内膜会出现伤口,阴道会排出带血的分泌物,称为恶露。 3周左右子宫排出的恶露基本干净。如果一直不断排出,就叫恶露。遇到这种情况,除了去看医生诊治外,一些饮食方法也会有助于改善症状。

辅助食疗方—— 小米鸡蛋红糖粥

原料:鲜小米100克,鸡蛋3个,红糖适量。

制法:先将小米清洗干净,然后在锅中加入足量的水,烧开后加入小米;煮沸后改小火煮至烂粥。然后将鸡蛋打入烂粥中搅拌均匀,稍煮后加入红糖即可食用。

食疗小贴士: 小米营养丰富,是产后滋补的佳品。与鸡蛋、红糖同食,可健脾胃、益气血、活血脉。适用于产后虚弱,口干口渴,恶露不尽。

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