干燥的秋季产后新妈妈如何养生?

时间:2024-06-16 22:20:01来源:本站整理作者:admin点击:

产后妈妈可能无法适应刚刚的季节变化。立秋不久,天气干燥炎热,他们既要照顾好宝宝,又要注意自己的生活。一定很累吧。下面小编就为产后妈妈们介绍一下初秋的养生原则,让你在享受秋天的同时不再为养生发愁。中医认为,秋主燥,燥之时节。

如果风湿引起口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,应多吃润肺生津的食物。

对于刚生完孩子的新妈妈来说尤其如此,因为中医讲男属阳,女属阴;产后妈妈的初秋保健

母乳喂养的新妈妈身体系统会发生巨大的适应性变化。初秋时节需要补充更多的营养物质,尤其是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等。

初秋是各种蔬果最丰富的时候,最适合食疗养生。

饮食原则

这个时期的饮食原则是:

首先,应多吃富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。每日蛋白质为每公斤体重11.2克;

脂肪摄入不宜过多,占总能量的20%25%;

多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;

多吃富含维生素的食物;

胃口特别好的孕妇主食不宜过多,可以用蔬菜充饥。小编总结:秋天是一个特别干燥的季节,所以产后妈妈们应该多吃一些润肺生津的食物。秋季最好多吃蔬菜和水果,尤其是梨,可以润肺,防止口干。

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