丈夫可以做的9 件事来控制妊娠糖尿病

广州日报讯（记者任姗姗通讯员白甜黄先军）春节期间，患有妊娠糖尿病的糖妈们要记得在假期里“管住嘴，迈开腿”，坚持控糖。广州医科大学附属第三医院产科李英涛主任医师指出，控糖不仅仅是糖妈妈的事。丈夫应该做九件事。

1.问候和关心。糖妈们每天都要扎手指测微量血糖。这时候，老公们可以在糖妈测饭前饭后测血糖的时候送上一句简单的问候，是糖妈最好的“良药”。

2.必要时帮助监督和“演练”。老公们可以学习自测血糖的健康知识，或者扎一次手指，体验一下测血糖的痛苦，提醒自己有空的时候帮糖妈做功课测血糖。另外，测血糖前还可以为糖妈妈准备以下5样物品：血糖仪、一次性采血针、一次性血糖试纸、75%医用酒精、医用消毒棉签。

3.给糖妈剪指甲。老公可以每周给糖妈剪一次指甲，提醒糖妈测血糖前注意手部卫生。检测血糖前，需要用肥皂或皂液和流水洗手，去除皮肤上的污垢、碎屑和一些致病菌。洗手时间最好不少于20秒，大约相当于唱两遍生日歌。采集手指的部位不要忘记用75%的医用酒精消毒。

4.给老婆做饭。老公们也可以学习一些营养知识，了解孕期体重管理的重要性，评估自己和糖妈妈的BMI和标准体重，计算糖妈妈和自己每天的卡路里摄入量，和糖妈妈一起做一顿饭符合营养标准，懂得什么是科学饮食。平时注意和糖妈妈一起收集“食物成分”、“升糖指数”、妊娠糖尿病食谱等相关信息，方便日常控制饮食。

5. 和我妻子一起锻炼。散步、游泳、瑜伽、健美操、爬楼梯、上半身运动等都是孕期普遍推荐的运动形式，其中步行是最受欢迎的运动形式之一。选择花草茂盛、人车稀少的地方。冬季运动的最佳时间是上午10:00至下午2:00。提醒糖妈运动前测血糖。如果运动前血糖低于3.9mmol/L，运动前吃点东西，避免低血糖；如果运动前血糖高于11.1mmol/L，应推迟运动，避免应激性血糖升高。先做5-10分钟的热身运动；正式运动20-30分钟；然后进行10-20分钟的恢复和放松运动；运动后检查血糖。如果运动后血糖低于4.5mmol/L，应立即进食含糖食物，以防止低血糖。

6. 创建怀孕“清单”。和糖妈妈一起，记录糖妈妈的血糖、宫高、腹围，特别注意28周后的胎动计数记录，早点体验准爸爸准妈妈和宝宝的三位一体沟通，也为糖妈们搭建一个相互提醒和沟通的帮助桥梁。

7.和糖妈一起制作“糖妈日记”。记录每顿饭的食物种类和重量、每次血糖检测结果、病情变化、服药情况等，另外将医院化验单按时间顺序贴在本子上，每次出示给医生看看医生。供医生调整治疗方案时参考。

8. 让长老们聚在一起。糖妈的娘家和姻亲家庭在糖妈控糖过程中扮演着重要的角色，但老一辈对妊娠糖尿病的认识往往不足。这时候丈夫可以抽空陪家里的老人读一段话，帮助老人增长见识。

9、春节团圆，外出就餐的时间太长，品种多。老公要注意提醒糖妈妈要控制糖分。严格来说，血糖应该从饭后2小时吃第一口开始计算。但在外应酬的情况比较特殊：进餐顺序往往先菜后主食，用餐时间相对延长，导致餐后2小时血糖监测时间难以把握。这种情况下，糖妈们可以用随机血糖代替餐后2小时血糖。随机血糖是指在一天中的任何时间测量的非空腹血糖，与进餐时间无关。如果随机血糖是