孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗

时间:2024-05-18 23:01:56来源:本站整理作者:zl点击:

孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗。很多人都知道补钙的好处,孕妇同样需要补钙,甚至比平常人补钙还要更多,但是又有人说“补钙过量会造成胎儿头骨过硬,导致分娩困难!不好顺产”那么孕妇每天应该补多少钙,孕妇补钙是食补还是药补呢,下面八宝网的小编就来说说:孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗。

孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗

孕期缺钙后果很严重

在整个孕期,孕妈消耗的钙量会远远大于普通人。因为胎宝宝骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙,完全依赖于妈妈提供。而且孕妈自身也要储备一些钙,为哺乳期分泌乳汁做准备。

因为钙会优先提供给发育中的胎宝宝,所以当孕妈血液中的钙含量偏低时,就会出现肌肉痉挛、腿抽筋的情况,严重的甚至会发生骨折、牙齿脱落。若透支了妈妈身体里的钙,依旧不能满足胎宝宝的发育需要时,宝宝出生后就可能会出现夜惊夜啼、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳等情况。所以孕期补钙是孕妈一定要做好的功课。

怎样知道自己是否缺钙

小腿抽筋:一般在怀孕5个月时出现,往往在夜间容易发生。

牙齿松动:缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。

妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,就应该提高警惕了。

关节、骨盆疼痛:若钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

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补钙会不会使胎儿骨骼过硬

对胎儿而言,胎头是胎体最大的部位,从胎儿分娩机制的角度来讲,绝大多数胎儿都是采取头先露的位置进入骨盆入口的。胎儿的颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有颅缝联接,而颅缝与囟门间均有软组织遮盖,在分娩过程中,颅缝轻度重叠使头颅径线缩小,胎头便于娩出。所以,胎儿的头骨是有可塑性的,补钙导致胎儿头骨过硬导致分娩困难纯属无稽之谈。除非是巨大儿、骨盆狭窄或胎位异常等症状才会使分娩发生困难。

其实影响顺利生产的因素很多,只要孕妈妈骨盆大小合适,那么就不用太担心啦,而且胎儿出生时候的头颅和我们成人是不一样的,当胎儿出生时颅缝是没有闭合的,在产道的挤压下,颅缝会变小,甚至可以重叠,双顶径变小,然后就可以顺利从阴道出来啦!

孕妈咪每天补多少钙合适

根据中国营养学会制定的钙供应量标准:

•妊娠中期钙供给量为1000毫克/日

•妊娠晚期为1500毫克/日

•胎儿钙需要量为400~500毫克/日

到了怀孕最后时期,胎宝宝体内含钙约25克左右,他们吸收钙的主要来源是靠妈妈摄入食物所供给,当满足需要时,多余部分可通过胎宝宝自身的尿液排出。前面说了骨的发育离不开钙,所以在明显缺钙时胎儿的头骨会比较软,很多人就理所当然认为补的钙越多,骨头就越硬,但是其实钙吃多了是不会让胎儿头骨变得更硬的,多余的钙孕妈妈自身会代谢掉,所以牛奶是可以继续喝的,钙片也是可以继续吃的!

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补钙应该食补还是药补

孕妈咪补钙首先宜从食物中获取,每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物:海鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。补钙的促进剂维生素D可帮助钙的吸收,故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物,如奶油、蛋黄、动物肝脏等。如果食物补充不能满足钙需求,孕妈咪可以考虑服用钙剂。特别是有缺钙症状的孕妈咪,怀孕4个月后在医生指导下每天服用钙剂,以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好,直至第9个孕月。“食补胜于药补”,孕期应该多吃含钙丰富的食品,同时也要兼顾到维生素D的补充,因为维生素D可以促进钙的吸收。

富含钙的食物包括:豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花、虾皮、芝麻酱、紫菜等。

富含维生素D 的食物包括:、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、晒干的香菇、鸡肝等。

适当摄入钙剂

一般情况下,孕期单靠吃含钙丰富的食物不能满足身体对钙的需求,因此需要在医生的指导下额外补充钙剂,如碳酸钙、乳酸钙等等,钙补充剂的配方中通常含维生素D,以促进钙质的吸收。

古语有云:过犹不及。凡事都讲究一个度,即使对身体再有益,也要适量。作为普通孕妈妈,每天除正常的膳食以外,再额外地补充500~600 毫克钙片比较适宜。

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怎么样补钙效果更好

1、少量多次比一次大量补要效果好

一次补大量的,会使吸收率降低。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。

2、睡觉前或两餐之间补

因为钙容易与草酸、植酸等结合,变成不能吸收的物质,因此补钙最佳时间应是在睡觉前或者两餐之间。

3、每天晒晒日光浴

天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。因此孕妇不要整天宅在家里,在晴朗的日子里不妨享受下阳光的沐浴吧。

需要特别强调一下,麻麻产后还应该坚持补钙,特别是在母乳喂养的麻麻。如果哺乳期妈妈体内钙质不足,妈妈体内血钙就会降低,导致骨头里的钙质游离出来,容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”,整天腰痛,其实很可能就是缺钙导致的。

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